다이어터라면 필수 시청! 카즈하의 운동 꿀팁 알아보자✨ 완벽한 복근과 탄탄한 피지컬로 유명한 카즈하가 전수하는 운동 꿀팁입니다. 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 간편한 동작으로 스트레칭 위주이며 전신 근육을 골고루 자극해 몸이 개운하고 슬림 해지는 효과가 강한 루틴입니다. 1. 어깨 안정화 운동 - 상체 운동 전 부상을 방지하는 예방 주사 같은 역할을 합니다. 2. W 스트레칭 - 현대인들의 고질병인 거북목 개선에 매우 효과적입니다. 3. 삼두 스트레칭 - 부종을 빼주고 매끄러운 팔 라인을 만들어 줍니다. 4.능형근 스트레칭 - 곧은 척추 라인을 유지하는 데 도움을 줍니다. 5. 수파인 어덕터 스퀴즈 Supine adductor squeeze - 골반이 틀어지는 것을 막고 하체의 중심을 잡아줍니다. 6. 수파인 플리에 스쿼트 Supine plie squat - 다리를 벌리고 모으는 과정에서 고관절의 가동성이 좋아집니다.

예쁜 옷 입으려면 준비해야겠지? 카즈하의 운동 꿀팁으로 여름 준비해보자✨ 완벽한 복근과 탄탄한 피지컬로 유명한 카즈하가 전수하는 운동 꿀팁입니다. 별도의 운동기구 없이도 집에서 따라 할 수 있는 간편한 운동들이죠. 스트레칭 위주로 전신 근육을 골고루 자극해 운동 후 몸이 개운하고 슬림 해지는 효과가 강한 루틴입니다. 1. 어깨 안정화 운동 - 상체 운동 전 부상을 방지하는 예방 주사 같은 역할을 합니다. 2. W 스트레칭 - 현대인들의 고질병인 거북목 개선에 매우 효과적입니다. 3. 삼두 스트레칭 - 부종을 빼주고 매끄러운 팔 라인을 만들어 줍니다. 4.능형근 스트레칭 - 곧은 척추 라인을 유지하는 데 도움을 줍니다. 5. 수파인 어덕터 스퀴즈 Supine adductor squeeze - 골반이 틀어지는 것을 막고 하체의 중심을 잡아줍니다. 6. 수파인 플리에 스쿼트 Supine plie squat - 다리를 벌리고 모으는 과정에서 고관절의 가동성이 좋아집니다.

사쿠라, 다미아니 ‘프렌드 오브 더 하우스’💎 르세라핌(LE SSERAFIM) 사쿠라가 이탈리아 하이주얼리 메종 '다미아니'의 새 '프렌드 오브 더 하우스'로 발탁되었습니다. 다미아니는 그녀의 재능과 세련된 스타일, 강렬한 무대 존재감이 브랜드의 창의성을 대변한다고 전했습니다. 사쿠라는 메종의 대표 라인인 '벨 에포크' 컬렉션을 자신만의 독보적인 아우라로 완벽하게 재해석하며 매혹적인 비주얼을 완성했습니다.

즈하의 음색...새로운 매력✨

이러시는 이유가 있을 거 아니에요..💦 관심은 받기 싫은데, 관심받고 싶을 때. mov 평범하게 걷기, 평범하게 앉기 따위는 거부하는 크리에이터 미스터 폴리안스키 Mr.Polianskii. 길거리, 지하철, 공원 등 장소를 가리지 않고 바퀴 달린 의자로 스케이트를 타질 않나, 공원 벤치에서 세상 단정하게 있다가 갑자기 공중제비를 돌질 않나... 피드를 아무리 내려봐도 멀쩡한 영상이 진짜 '단 하나'도 없습니다.😂 더 무서운 건 이 모든 미친 짓을 표정 하나 안 바뀌는 포커페이스로 해낸다는 점. 주말에 아무 생각 없이 웃고 싶을 때 보기 딱 좋은 잼컨이 여기있었습니다. 유쾌한 그의 작업물들을 지금 슬라이드를 넘겨 감상해 보세요!📲✨

얼굴합 최고 순두부 x 순두부 조합🤍 같은 듯 다른 시밀러룩으로 케미 업!👩‍❤️‍👨

‘어펜저스’가 또 해냈습니다🥇🇰🇷 한국 펜싱 남자 사브르 대표팀이 2026 아이치·나고야 아시안게임 단체전 결승에서 일본을 45-44로 꺾고 금메달을 차지했습니다. 오상욱, 박상원, 도경동, 황희근으로 구성된 대표팀은 마지막 9라운드에서 오상욱이 극적인 역전을 완성하며 4회 연속 우승이라는 대기록을 세웠습니다. 개인전 금메달리스트 오상욱은 2개 대회 연속 2관왕까지 달성했습니다.

뜨거웠던 2NE1 콘서트 현장❤️‍🔥 많은 셀럽들도 즐긴 콘서트 모먼트 모아보기✨