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카즈하랑 운동하즈하💪🏻다이어터라면 필수 시청! 카즈하의 운동 꿀팁 알아보자✨ 완벽한 복근과 탄탄한 피지컬로 유명한 카즈하가 전수하는 운동 꿀팁입니다. 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 간편한 동작으로 스트레칭 위주이며 전신 근육을 골고루 자극해 몸이 개운하고 슬림 해지는 효과가 강한 루틴입니다. 1. 어깨 안정화 운동 - 상체 운동 전 부상을 방지하는 예방 주사 같은 역할을 합니다. 2. W 스트레칭 - 현대인들의 고질병인 거북목 개선에 매우 효과적입니다. 3. 삼두 스트레칭 - 부종을 빼주고 매끄러운 팔 라인을 만들어 줍니다. 4.능형근 스트레칭 - 곧은 척추 라인을 유지하는 데 도움을 줍니다. 5. 수파인 어덕터 스퀴즈 Supine adductor squeeze - 골반이 틀어지는 것을 막고 하체의 중심을 잡아줍니다. 6. 수파인 플리에 스쿼트 Supine plie squat - 다리를 벌리고 모으는 과정에서 고관절의 가동성이 좋아집니다.다이어트
보헤미안st가 다시 돌아왔다🩷 2000년대에 큰 인기를 끌었던 스타일 아이콘, 아오이 유우의 보헤미안 룩을 기억하시나요? 그녀의 청초하고 자유로운 매력은 많은 이들의 워너비가 되었죠. 현대에는 보헤미안 스타일은 '보호 시크'라는 이름으로 불리기도 하는데, 두 스타일 간의 차이는 크지 않지만, 원조 보헤미안 룩의 철학을 이어가면서 더욱 세련된 감각이 더해졌습니다. 최근 트렌드의 중심에 서 있는 아이돌들의 헤어 스타일을 보면 이 스타일의 인기를 실감할 수 있는데요. 다양한 히피펌이 로맨틱한 무드부터 시크한 분위기까지 자유로운 보헤미안 감성을 표현합니다. 이번 FW 시즌을 책임질 보호 시크 룩에 도전해볼까요?🖤히피펌
대학교 훈녀 선배미 미치셨다..❤️워너비 체크셔츠 핏❤️카즈하 블랙 민소매 +연청 데님으로 매치한 카즈하의 셔츠코디카즈하
볼캡은 역시 폴로 볼캡💛💙카즈하카즈하
홍철오빠 근황 진짜 럭키하다노홍철은 오늘만 사는 것처럼 산다! 하고 싶은 거 다 하면서 지구 한 바퀴 반쯤 돌고 있는 듯한 홍철의 최근 근황. 🌱 푸른 들판 보면서 바이크 타고 달리다가, 한적한 소도시 다리 위에서 잠깐 잠도 들었다가, 갑자기 패스트 보트 타면서 오디오 찢어지게 소리 한번 질러주고, 클래식 오픈카로 빅토리아 타워 스트릿 가로지르기까지. 🇬🇧 눈치 안 보고 하고 싶은 일로만 24시간을 꽉 채워 사는 모습, 진짜 럭키 가이답다.🍀노홍철
스키즈 ‘필릭스’ 생일 축하해💙오늘은 필릭스의 날 💙 2000년 9월 15일 호주 시드니에서 태어난 필릭스가 오늘 스물여섯 번째 생일을 맞았습니다. 스트레이 키즈의 무대 위에서 독보적인 저음과 강렬한 퍼포먼스로 존재감을 보여주는 동시에, 특유의 다정한 미소로 사랑받아온 필릭스. 어느 순간에도 자신만의 빛을 잃지 않는 사람. 필릭스의 26번째 생일을 진심으로 축하합니다.🎉🎂필릭스
130억 부당하다, 차은우, 국세청과 세금 공방130억 세금 불복🧑🏻⚖️💵국세청 2라운드 차은우 측 "법률적 판단 받겠다", 130억 세금 완납 후 불복🥊 차은우가 국세청이 부과한 130억 원 규모의 추징금을 완납한 뒤, 과세 처분이 부당하다며 조세심판원에 불복 청구를 제기했습니다. 2일 소속사 판타지오는 "법률적 판단을 받기 위해 법이 정한 절차에 따라 조세심판을 청구했다"고 밝혔습니다. 앞서 차은우는 지난 1월 200억 원대 소득세 추징 통보를 받았으며, 이후 조정된 130억 원을 전액 납부했습니다. 현재 군악대에서 복무 중인 가운데 불거진 이번 세금 공방이 어떤 결과를 낳을지 귀추가 주목됩니다.차은우
서울시, 한강 특별 사면 실시🚨 한강 작가의 노벨문학상 시상일인 12월 10일, 서울도서관에서 '2024 세계노벨문학축제'가 열립니다. 책을 사랑하는 모든 시민이 축제처럼 즐길 수 있도록 기획됐으며, 축제 당일 서울도서관은 오전 9시부터 오후 8시까지 단축 운영됩니다. 이번 축제에서는 '한강 특별사면'이 실시됩니다. 연체 기록이 있어 도서관 이용이 어려웠던 이용자들을 대상으로 대출 제한을 해제해주는 조치이며, 서울도서관을 포함한 서울시 공공도서관 232개소에서 동시에 진행됩니다. 사면 혜택은 오는 10일까지 연체 도서를 반납하는 연체자(대출 제한 중인 연체회원)에게 적용됩니다.문화











