다이어터라면 필수 시청! 카즈하의 운동 꿀팁 알아보자✨ 완벽한 복근과 탄탄한 피지컬로 유명한 카즈하가 전수하는 운동 꿀팁입니다. 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 간편한 동작으로 스트레칭 위주이며 전신 근육을 골고루 자극해 몸이 개운하고 슬림 해지는 효과가 강한 루틴입니다. 1. 어깨 안정화 운동 - 상체 운동 전 부상을 방지하는 예방 주사 같은 역할을 합니다. 2. W 스트레칭 - 현대인들의 고질병인 거북목 개선에 매우 효과적입니다. 3. 삼두 스트레칭 - 부종을 빼주고 매끄러운 팔 라인을 만들어 줍니다. 4.능형근 스트레칭 - 곧은 척추 라인을 유지하는 데 도움을 줍니다. 5. 수파인 어덕터 스퀴즈 Supine adductor squeeze - 골반이 틀어지는 것을 막고 하체의 중심을 잡아줍니다. 6. 수파인 플리에 스쿼트 Supine plie squat - 다리를 벌리고 모으는 과정에서 고관절의 가동성이 좋아집니다.

다영쌤 저 못하겠어요..😇 요즘 선명한 복근으로 장안의 화제인 가수 다영! 그녀가 직접 선보인 ‘눈물 유발’ 지옥의 복근 루틴을 가져왔습니다🔥 루틴의 시작인 리버스 크런치부터 사이드 플랭크 그리고 마지막 스파이더맨 플랭크까지! 보기만 해도 배가 찢어질 것 같은 이 악마의 코어 운동들을 무려 각각 '30개씩' 세트로 박살 낸다고 합니다. ⚡️ 바지 위로 드러나는 탄탄한 다영언니 복근을 보니, 오늘 야식은 무조건 참아야겠다는 생각뿐… 군살 제로, 워너비 11자 복근을 갖고 싶다면 오늘부터 이 루틴 저장해두고 따라 해보는 거 어때요?

바비인형 실사판, 촬영장에 출몰🎬 쿠팡플레이 새 드라마 '지금 불륜이 문제가 아닙니다' 촬영 현장에서 포착된 김혜수. 카메라가 돌기 전 잠깐의 순간인데도 분위기는 이미 한 편의 화보네요. 특히 이번 작품에서는 성공한 CEO이자 인플루언서로 변신하는 만큼, 촬영장 패션 하나하나도 벌써부터 기대를 모으는 중👀 올여름 폭염보다 더 뜨거운 건, 역시 김혜수의 존재감이었습니다. 🔥 여러분은 이번 촬영장 룩, 몇 점 주시겠어요?

배가 나오다가도 놀라서 들어갈 듯🫄🏻 기네스 세계 기록(@guinnessworldrecords) 공식 계정에 올라온 따끈따끈한 영상 하나. 주인공은 '후프 맨 유야(Hoop Man Yu-Ya)'로 불리는 일본의 훌라후프 아티스트 야마다 유야Yuya Yamada 🇯🇵인데요. 그가 돌리고 있는 훌라후프의 직경은 무려 5.40m로, 남성 부문 ‘세계에서 가장 큰 훌라후프 돌리기’ 기네스 기록을 달성했습니다. 2011년부터 훌라후프 아티스트로 활동하며 아이들에게 영감을 주어온 그는 "수개월 동안 끊임없이 도전하며 좋은 결과를 기대했다"며 벅찬 소감을 전했습니다. 영상을 본 해외 네티즌들은 "저 사람 척추는 내 노후 대책보다 튼튼해 보인다"며 뜨거운 반응을 보이고 있는데요. 보기만 해도 내 배가 아파지는 역대급 기네스 현장을 지금 확인해 보세요!📲

언니 @각선미봐...

츄의 다이어트템 추천🧁🤍 가볍고 맛있게 챙기는, 실제로 먹은 다이어트 간식 리스트💡 덥고 지치기 쉬운 여름, 부담 없이 즐기기 좋은 다이어트 간식들 소개해드릴게요. 1. 오너티 땅콩 버터 오리지날 100%, 1만 원대 오로지 땅콩 하나만 담아 부드럽게 갈아낸, 진하고 고소한 100% 땅콩버터입니다. 2.밀키요 브라우니칩 아몬드, 3만 원대 오븐에 구워 칼로리 부담을 줄이고, 저칼로리로 즐길 수 있는 클린 프로틴 간식인 아몬드 브라우니칩입니다. 3.페이퍼백 마이너스 쉐이크 초코 프로틴, 3만 원대 단백질 20.3g과 식이섬유 11.5g을 담아 초코의 진한 풍미와 균형 잡힌 영양을 함께 즐길 수 있는 체중조절용 쉐이크입니다. 4. 풀라이트 라이블링 파인쏙 매실맛 파인애플식초, 3만 원대 자연 발효시킨 매실로 유기산과 초모 성분을 담아내, 과식했을 때나 식후 밸런스가 필요할 때 마시기 좋은 식초입니다. 5. 더단백 파우더 초코, 3천 원대 단백질 20g과 당류 1g 미만에 고급 코코아 분말을 더한, 저당·저지방 단백질 파우더입니다.

여름 진짜 금방이니 방심 금지🔥 켄달언니 몸매 보고 @준비해

비버 부부처럼 커플 필라테스👩🏻‍❤️‍👨🏻 쉬워 보이지만 해보면 저스틴처럼 필린이 됨🤣@같이코어운동해

장윤주네💙🩶셋이 맞춘 '이 패딩'

장윤주가 선택한 시계❓🔍

남친아 이렇게만 입어줘💕

장윤주와 홍진경의 하객룩🤵🏻‍♀️

기본 중의 기본인 데님👖