자기관리에 진심인 사람?!
츄의 다이어트 비법
알려줄게🤍
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츄의 다이어트템 추천🧁🤍
가볍고 맛있게 챙기는, 실제로 먹은 다이어트 간식 리스트💡
덥고 지치기 쉬운 여름, 부담 없이 즐기기 좋은 다이어트 간식들 소개해드릴게요.
1. 오너티 땅콩 버터 오리지날 100%, 1만 원대
오로지 땅콩 하나만 담아 부드럽게 갈아낸, 진하고 고소한 100% 땅콩버터입니다.
2.밀키요 브라우니칩 아몬드, 3만 원대
오븐에 구워 칼로리 부담을 줄이고, 저칼로리로 즐길 수 있는 클린 프로틴 간식인 아몬드 브라우니칩입니다.
3.페이퍼백 마이너스 쉐이크 초코 프로틴, 3만 원대
단백질 20.3g과 식이섬유 11.5g을 담아 초코의 진한 풍미와 균형 잡힌 영양을 함께 즐길 수 있는 체중조절용 쉐이크입니다.
4. 풀라이트 라이블링 파인쏙 매실맛 파인애플식초, 3만 원대
자연 발효시킨 매실로 유기산과 초모 성분을 담아내, 과식했을 때나 식후 밸런스가 필요할 때 마시기 좋은 식초입니다.
5. 더단백 파우더 초코, 3천 원대
단백질 20g과 당류 1g 미만에 고급 코코아 분말을 더한, 저당·저지방 단백질 파우더입니다.
출처 목록
가을에 찰떡인 살구빛 블러셔🍑🧡 가을에 어울리는 메이크업으로 햇살에 비춰진 듯 자연스러운 블러셔를 소개합니다. 핑크 대신 오렌지 코랄, 살구와 같은 컬러의 블러셔로 가을 특유의 따뜻한 느낌을 연출할 수 있는데요. 풍성한 블러셔와 누디한 립을 조화롭게 연출하여 멋진 포인트를 만들어낼 수도 있고, 블러셔를 적게 발라 은은하면서 자연스러운 느낌을 연출할 수도 있습니다. 올가을 포근한 컬러의 블러셔로 차분하면서도 아름다운 분위기 연출해보는 건 어떨까요? 🍂블러셔
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느좋녀들은 모두 헌팅캡 쓴다고👀 츄부터 권은비까지, 룩에 트렌디함 한방울 더해볼래요?🖤💁🏻♀️헌팅캡
셀럽 봄 필수템 '나이키 샥스'✔️ 캐주얼부터 러블리까지 다 되는 만능 슈즈👟나이키 운동화
카즈하랑 운동하즈하💪🏻다이어터라면 필수 시청! 카즈하의 운동 꿀팁 알아보자✨ 완벽한 복근과 탄탄한 피지컬로 유명한 카즈하가 전수하는 운동 꿀팁입니다. 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 간편한 동작으로 스트레칭 위주이며 전신 근육을 골고루 자극해 몸이 개운하고 슬림 해지는 효과가 강한 루틴입니다. 1. 어깨 안정화 운동 - 상체 운동 전 부상을 방지하는 예방 주사 같은 역할을 합니다. 2. W 스트레칭 - 현대인들의 고질병인 거북목 개선에 매우 효과적입니다. 3. 삼두 스트레칭 - 부종을 빼주고 매끄러운 팔 라인을 만들어 줍니다. 4.능형근 스트레칭 - 곧은 척추 라인을 유지하는 데 도움을 줍니다. 5. 수파인 어덕터 스퀴즈 Supine adductor squeeze - 골반이 틀어지는 것을 막고 하체의 중심을 잡아줍니다. 6. 수파인 플리에 스쿼트 Supine plie squat - 다리를 벌리고 모으는 과정에서 고관절의 가동성이 좋아집니다.다이어트
폭염 속 운동자극 김혜수 각선미🏃♀️바비인형 실사판, 촬영장에 출몰🎬 쿠팡플레이 새 드라마 '지금 불륜이 문제가 아닙니다' 촬영 현장에서 포착된 김혜수. 카메라가 돌기 전 잠깐의 순간인데도 분위기는 이미 한 편의 화보네요. 특히 이번 작품에서는 성공한 CEO이자 인플루언서로 변신하는 만큼, 촬영장 패션 하나하나도 벌써부터 기대를 모으는 중👀 올여름 폭염보다 더 뜨거운 건, 역시 김혜수의 존재감이었습니다. 🔥 여러분은 이번 촬영장 룩, 몇 점 주시겠어요?김혜수
이거 하면 절대로 뱃살 나올 일은 없겠다...배가 나오다가도 놀라서 들어갈 듯🫄🏻 기네스 세계 기록(@guinnessworldrecords) 공식 계정에 올라온 따끈따끈한 영상 하나. 주인공은 '후프 맨 유야(Hoop Man Yu-Ya)'로 불리는 일본의 훌라후프 아티스트 야마다 유야Yuya Yamada 🇯🇵인데요. 그가 돌리고 있는 훌라후프의 직경은 무려 5.40m로, 남성 부문 ‘세계에서 가장 큰 훌라후프 돌리기’ 기네스 기록을 달성했습니다. 2011년부터 훌라후프 아티스트로 활동하며 아이들에게 영감을 주어온 그는 "수개월 동안 끊임없이 도전하며 좋은 결과를 기대했다"며 벅찬 소감을 전했습니다. 영상을 본 해외 네티즌들은 "저 사람 척추는 내 노후 대책보다 튼튼해 보인다"며 뜨거운 반응을 보이고 있는데요. 보기만 해도 내 배가 아파지는 역대급 기네스 현장을 지금 확인해 보세요!📲다이어트
아이브 컴백 전 꼭 한다는 다이어트 비법 ?안유진이 컴백 전 꼭 하는 것?👀 다이어트 경지에 이른 유진이의 건강하게 살 빼는 비법💚 아이브 유진이 밝힌 식단 관리 방법 소개해드릴게요. 1. 음식 기록 앱 활용: 음식을 기록하며 칼로리와 영양소를 확인하는 습관을 가진다. 2. 개인 맞춤형 칼로리 설정: 자신의 키와 몸무게를 기준으로 기초대사량을 계산하고, 이를 바탕으로 하루 권장 칼로리를 정해놓고 섭취한다. 3. 영양소 균형: 칼로리뿐만 아니라 단백질, 탄수화물, 지방 등 매크로 섭취량을 관리하여 건강하게 체중을 감량하는 것이 중요하다. 4. 음식에 대한 죄책감 줄이기: 특정 음식을 '죄책감 드는 음식'으로 여기지 않고, 정해진 그램수 안에만 섭취하면 된다는 긍정적인 마음으로 관리한다. 균형 잡힌 식단으로 하는 건강한 다이어트, 지금 시작해보세요.안유진
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