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거북목 탈출은 소라 언니처럼🔍
하루 10분 강소라의 스트레칭 루틴으로 미리 예방하자💡💁🏻‍♀️

현대인들을 위한 강소라의 거북목 교정 스트레칭 법을 소개합니다.

1. 두 손 겹쳐 쇄골 밑을 잡고 아래로 당겨주면서 고개를 들어 좌우로 천천히 움직여 쇄골에서 목까지 자연스럽게 늘려줍니다.

2.  어깨를 곧게 핀다는 느낌으로 원을 그리며 돌려줍니다.

3. 어깨를 뒤로 돌려 펴준 상태에서, 양팔을 날갯짓하듯 들어 고개를 좌우로 천천히 돌려줍니다.

4. 손 깎지를 끼고 팔을 최대한 크게 둥글게 돌려 어깨 근육을 풀어줍니다.

5. 스포츠 밴드를 한 바퀴 손에 감고 등 근육 집중적으로 늘리며 위아래, 좌우로 자유롭게 움직여줍니다. 

6. 밴드를 양발 밑에 고정하고 양쪽 끝틀 잡아 노를 젓듯이 팔을 당겨 등 근육에 자극을 줘 자세를 교정해 줍니다. 이미지1
소라 언니가 알려주는 거북목 스트레칭🧘🏻‍♀️
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거북목 탈출은 소라 언니처럼🔍

하루 10분 강소라의 스트레칭 루틴으로 미리 예방하자💡💁🏻‍♀️

현대인들을 위한 강소라의 거북목 교정 스트레칭 법을 소개합니다.

1. 두 손 겹쳐 쇄골 밑을 잡고 아래로 당겨주면서 고개를 들어 좌우로 천천히 움직여 쇄골에서 목까지 자연스럽게 늘려줍니다.

2. 어깨를 곧게 핀다는 느낌으로 원을 그리며 돌려줍니다.

3. 어깨를 뒤로 돌려 펴준 상태에서, 양팔을 날갯짓하듯 들어 고개를 좌우로 천천히 돌려줍니다.

4. 손 깎지를 끼고 팔을 최대한 크게 둥글게 돌려 어깨 근육을 풀어줍니다.

5. 스포츠 밴드를 한 바퀴 손에 감고 등 근육 집중적으로 늘리며 위아래, 좌우로 자유롭게 움직여줍니다.

6. 밴드를 양발 밑에 고정하고 양쪽 끝틀 잡아 노를 젓듯이 팔을 당겨 등 근육에 자극을 줘 자세를 교정해 줍니다.

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