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거북목 탈출은 소라 언니처럼🔍
하루 10분 강소라의 스트레칭 루틴으로 미리 예방하자💡💁🏻♀️
현대인들을 위한 강소라의 거북목 교정 스트레칭 법을 소개합니다.
1. 두 손 겹쳐 쇄골 밑을 잡고 아래로 당겨주면서 고개를 들어 좌우로 천천히 움직여 쇄골에서 목까지 자연스럽게 늘려줍니다.
2. 어깨를 곧게 핀다는 느낌으로 원을 그리며 돌려줍니다.
3. 어깨를 뒤로 돌려 펴준 상태에서, 양팔을 날갯짓하듯 들어 고개를 좌우로 천천히 돌려줍니다.
4. 손 깎지를 끼고 팔을 최대한 크게 둥글게 돌려 어깨 근육을 풀어줍니다.
5. 스포츠 밴드를 한 바퀴 손에 감고 등 근육 집중적으로 늘리며 위아래, 좌우로 자유롭게 움직여줍니다.
6. 밴드를 양발 밑에 고정하고 양쪽 끝틀 잡아 노를 젓듯이 팔을 당겨 등 근육에 자극을 줘 자세를 교정해 줍니다.
출처 목록
춥다고 운동 소홀히 하면 안 돼👙💪비키니
누워 있다가, 운동하게 만드는 몸매🔥누워만 있지 말고 늦기 전에 운동하러가자 💪🏻🤍 평소 기구 필라테스와 웨이트 트레이닝을 꾸준히 하는 정혜영 아이 넷을 둔 엄마라는 사실이 믿기지 않을 만큼 탄탄한 근육과 안정적인 코어 밸런스를 보여주고 있는데요. 마라톤과 철인 3종 경기 등 운동에 진심인 남편 션과 닮아 이래서 부부인가 싶기도 하죠. 보고 있으면 누워 있다가도 운동하고 싶어지는 정혜영의 운동 루틴으로 자극받고 가세요.🔥정혜영
이제 오운완 인증은 마트에서🥦📸운동자극
여름에 즈하처럼 크롭룩@준비❤️🔥 올블랙도 잘 어울리는 카즈하🖤 생로랑 LE 37백도 찰떡 소화👜카즈하
피카소가 되어버린 <종이의 집> 베를린 근황조폐국 털던 실력으로 예술계 접수💵🎨 이 작가 어딘가 낯익지 않나요..? 전 세계에서 <종이의 집 LA CASA DE PAPEL> 속 베를린 Berlin역으로 출연하며 큰 사랑을 받았던 스페인 배우 페드로 알론소 Pedro Alonso가 최근 피카소 뺨치는 강렬한 화풍의 미술 작품들을 선보이며 예술가로서의 면모를 제대로 보여주고 있습니다. 👀 작품 고르는 안목부터 예사롭지 않다 했더니,,,,,,잉크와 거친 드로잉 선으로 표현한 그림들이 마치 미술계의 거장, 같은 스페인 출신의 피카소를 떠올리게 하는데요! 조폐국 대신 예술계를 제대로 털어버린 베를린의 힙한 예술가 모먼트를 지금 감상해 보세요.📲문화
5월 유류할증료 폭등 미주 왕복 최대 112만 원5월부터 항공권 크게 오른다📈 대한항공이 5월 발권분부터 국제선 유류할증료를 최고 단계인 33단계를 적용합니다. 이에 따라 국제선 승객이 부담해야 하는 유류할증료는 4월 대비 2배 가까이 올라갈 전망입니다. 이는 항공유 가격 상승 영향으로 미주 노선은 편도 56만 4,000원, 동남아 노선은 18만~25만 원, 일본과 중국 노선은 7만~10만 원대로 상승했습니다.문화
한국에도 생긴 '노타투존'⛔️ 국내 타투 인구가 1300만명에 이르는 가운데 타투가 있으면 출입을 제한되는 '노타투존'이 5성급 호텔들을 중심으로 잇따라 도입되고 있습니다. 페어몬트 앰배서더 서울은 '15cm 이상의 타투'을 보유하고 있을 경우 수영장 입장이 제한됩니다. 이에 따라 해당 수영장을 이용하려면 문신이 가려지는 수영복을 착용하거나 패치로 가려야만 하는데요. 인근에 위치한 여의도 콘래드 호텔 역시 과도한 문신이 있는 고객은 수영장 및 헬스장 출입이 제한될 수 있다고 하네요. 여러분은 이런 '노타투존'에 대해 어떻게 생각하시나요?문화
결국 경찰 특단조치👮🏻 열흘간 ‘회식 금지’경찰, 오늘부터 열흘간 회식 금지🚫 술도 회식도 끊는다👮🏻🚨경찰이 내린 특단조치 경찰이 오늘부터 다음 달 6일까지 열흘간 회식을 하지 않습니다. 경찰청이 전국 경찰관에게 공직기강 특별경보를 발령했죠. 음주는 자제, 회식은 일절 금지, 행사도 연기하거나 취소합니다. 적발되면 당사자만 책임지지 않습니다. 관리자에게도 엄중한 책임을 묻겠다고 했죠. 제주에서 실종 신고를 허위로 종결한 경찰관이 구속되는 등 비위가 잇따른 게 배경입니다. 경찰관 징계는 2022년 471건에서 지난해 528건, 올해는 상반기에만 300건. 내부에서는 반발도 나옵니다. 직장인 익명 커뮤니티에 개인의 잘못을 전체가 책임지느냐는 글이 올라왔죠. 근무 외 사적 모임까지 통제하는 게 과도하다는 지적입니다.문화













