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카즈하랑 운동하즈하💪🏻다이어터라면 필수 시청! 카즈하의 운동 꿀팁 알아보자✨ 완벽한 복근과 탄탄한 피지컬로 유명한 카즈하가 전수하는 운동 꿀팁입니다. 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 간편한 동작으로 스트레칭 위주이며 전신 근육을 골고루 자극해 몸이 개운하고 슬림 해지는 효과가 강한 루틴입니다. 1. 어깨 안정화 운동 - 상체 운동 전 부상을 방지하는 예방 주사 같은 역할을 합니다. 2. W 스트레칭 - 현대인들의 고질병인 거북목 개선에 매우 효과적입니다. 3. 삼두 스트레칭 - 부종을 빼주고 매끄러운 팔 라인을 만들어 줍니다. 4.능형근 스트레칭 - 곧은 척추 라인을 유지하는 데 도움을 줍니다. 5. 수파인 어덕터 스퀴즈 Supine adductor squeeze - 골반이 틀어지는 것을 막고 하체의 중심을 잡아줍니다. 6. 수파인 플리에 스쿼트 Supine plie squat - 다리를 벌리고 모으는 과정에서 고관절의 가동성이 좋아집니다.다이어트
차은우 마라톤 영상 복습하기👀 얼굴만 봐도 웃음이 나요..🤭차은우
한바퀴 더 돌았으면 방송금지였겠는데🚫🙈운동자극
아무튼 스트라이크잖아🎳한잔해🍻🍺운동자극
뉴욕 지하철에서도 진행 중🦑🕹️오징어 게임. 전 세계적으로 진행 중인가요..?🇰🇷밈
서울 35도 돌파🥵 폭염경보 격상서울 올여름 두 번째 폭염경보 발효🥵 기상청은 29일 오전 11시를 기해 서울 서남권, 동남권, 동북권 등 19개 자치구의 폭염주의보를 폭염경보로 격상했습니다. 폭염경보는 일 최고 체감온도가 35도를 넘는 상태가 이틀 이상 지속될 것으로 예상될 때 내려지는데요. 서울시는 폭염 대응 위기경보 수준을 '주의'에서 '경계'로 높이고 비상근무 체계에 돌입했습니다. 24개 자치구 청사를 활용한 무더위 대피 공간을 24시간 개방하며, 시 발주 공사장은 오후 2~5시 야외 작업을 원칙적으로 중단합니다. 연일 이어지는 폭염에 온열질환 발생 우려가 커지고 있습니다. 한낮 야외 활동을 최대한 자제하고 수분 섭취에 각별히 신경 쓰셔야겠습니다.라이프스타일팁
피터팬 아빠, 전경철 작가 향년 64세로 별세최근 '유 퀴즈 온 더 블럭'에 출연해 진한 감동을 전했던 '피터팬 아빠' 전경철 작가가 5일 세상을 떠났습니다. 🕊️ 간암 말기 투병 중에도 희망을 잃지 않는 모습으로 많은 이들의 눈시울을 붉히게 했던 고인은 향년 64세로 눈을 감았습니다. 방송 출연 불과 24일 만에 전해진 비보에 추모의 물결이 이어지고 있습니다. 고인이 남긴 따뜻한 메시지와 작품들은 우리 곁에 오래도록 남을 것입니다. 삼가 고인의 명복을 빕니다.문화
냉장고를 부탁해가 돌아온다👨🏻🍳🤍 JTBC는 인기 예능 프로그램 ’냉장고를 부탁해’는 지난 2014년부터 2019년까지 방송된 예능 프로그램으로, 매회 게스트의 냉장고를 스튜디오로 가져와 유명 셰프들이 냉장고 속 재료들로 15분 만에 요리를 만들어 대결하는 내용으로 많은 사랑을 받았었는데요. 넷플릭스 ‘흑백요리사’의 흥행으로 ‘냉장고를 부탁해’는 5년 만에 다시 돌아올 예정입니다.문화











