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플랭크 제대로 하고 있어?🤔
잘못된 자세였다면 올바르게 바꿔서 효과 제대로 느껴보자🔍💪🏻
홈트의 기본, 플랭크 올바른 자세로 하고 있나요? 잘못되었다면 올바른 자세로 바로잡고, 효과를 제대로 느껴보세요.
1. 손을 모으지 말고, 핀 상태로 바닥 집기
2. 고개 들지 말고, 몸과 일자를 맞추기 위해 바닥 보기
3. 어깨를 오므리지 말고, 곧게 펴기
4. 엉덩이 올라가지 않도록 일자 유지하기
5. 발 붙이지 말고, 적절한 거리 유지
6. 몸이 내려가지 않도록 코어를 단단히 잡기
이 리스트를 참고해 올바른 플랭크 자세로 운동 효과를 높여보세요.
출처 목록
AI는 도구일 뿐기술을 뛰어넘는 인간의 섬세한 터치🎨 AI가 그림과 영상을 만들어주는 시대에 살고 있는 우리. 하지만 독일 뮌헨 출신의 디지털 아티스트 리차드 내들러의 작품을 보면 역시 "인간의 터치는 다르다."라는 생각이 들게 됩니다. 얼핏 정교한 그래픽 같지만, 자세히 들여다보면 섬세하게 짜인 텍스처와 디테일들이 꽉 들어차있는데요. 빌딩 안의 불빛 하나하나, 그 속에 사람들의 제스처 그리고 바다와 하늘의 질감까지 소름 돋을 정도로 정교합니다. 해당 작가는 AI와 자신 둘 중 누구도 혼자 만들 수 없는 작품 세계를 구현한다고 합니다. 매직아이처럼 보게되는 매직...🌀 기술이 아무리 발전해도, 결국 영혼을 불어넣고 완벽한 작품을 만들어내는 건 인간의 영역이라는 걸 증명하는 듯한 리차드 내들러의 작품 세계를 감상해보세요!📲아트
출생아 15% 껑충! 2년 연속 늘어난 이유출생아 수가 2년 연속 늘었다고?! 👶📈 혼인 14% 급증에 따른, 출산율 반등 신호?❤️ 올해 6월 출생아 수가 2만 3천 명대로 전년 동월 대비 15.6%나 늘어 역대 최대 증가폭을 기록했습니다. 24개월 연속 증가세로, 합계출산율도 0.88명으로 껑충 뛰었죠. 특히 30대 여성의 출산율 상승이 돋보였고, 첫째아 비중이 크게 늘었습니다. 혼인 건수 역시 14%나 급증하며 긍정적인 신호를 보이고 있습니다. 하지만 반가운 소식 이면엔 여전한 인구 자연감소와 30대 중반으로 쏠리는 출산 연령, 둘째·셋째 출산의 감소라는 숙제가 남아있습니다. 과연 이 반등세가 지속될 수 있을까요?문화
오늘 돌아온다 <사이버펑크: 엣지러너 2>나이트시티에 새로운 엣지러너들이 온다🔥 BTS 정국의 최애 애니메이션, <사이버펑크: 엣지러너 2>가 오늘 오후 4시 전격 공개됩니다. 전작과 동일하게 게임 '사이버펑크 2077' 나이트 시티를 배경으로 하지만, 데이비드 마르티네즈의 이야기를 잇는 후속편이 아닌 새로운 용병들을 주인공으로 한 독립적인 이야기인데요. 총 10화의 에피소드에 걸쳐 폭력이 하나의 볼거리가 된 도시에서 펼쳐지는 복수와 구원의 이야기를 그립니다.문화
듣지마세요. 올 해 수능금지곡은 이거니까…붐팔라 붐팔라.......붐... 벌써 머릿속에서 ‘붐팔라’ 무한 재생 중... 🌀 한 번 들으면 절대 못 빠져나오는 르세라핌 붐팔라 Boompala Boompala 🎶, 올해 수능 금지곡은 이걸로 종결합니다.르세라핌
이정도면 도플갱어 아닌가요?👯 연예계 유명한 닮은꼴 스타들을 모아모아❤️ 1. 김사랑 X 수지 2. 한소희 X 류진 3. 태연 X 윈터 4. 정소민 X 안유진 5. 한가인 X 김동준라이프스타일트렌드
NCT 10주년 플랜 공개 콘서트도 온다고?!💚NCT U도 주세요 제발🙏🏻 10주년 기념 레조넌스 한 번 더 가자🥹🖤 NCT가 10주년을 맞아 티저를 공개했습니다. 이번 10주년 프로젝트에는 팝업과 전시, 팬미팅, 콘서트 등 다양한 일정이 예고되며 기대를 모았는데요. 관련 플랜은 분기별로 나뉘어 공개됐습니다. 팬들 사이에서는 NCT 2026으로 와줬으면 좋겠다는 반응도 이어지고 있습니다. 10주년 프로젝트가 어떻게 펼쳐질지, 앞으로 공개될 일정에도 관심이 쏠리고 있습니다.문화
이영지의 레인보우 5개월 만 종영... 18일 마지막 녹화'이영지의 레인보우' 5개월 만 종영✋🏻 이영지가 MC로 활약한 '더 시즌즈-이영지의 레인보우'가 5개월 만에 종영합니다. 이는 이영지가 MC로 발탁된 지난 9월 이후 5개월 만의 종영이라 팬들과 시청자들의 아쉬움을 자아냈습니다. '더 시즌즈'는 KBS 심야 음악 프로그램 최초로 시즌제 방식을 도입해 지난해 2월 '박재범의 드라이브'를 시작으로 '최정훈의 밤의공원', '악뮤의 오날오밤', '이효리의 레드카펫', '지코의 아티스트', '이영지의 레인보우'까지 각기 다른 매력을 가진 뮤지션이 MC로 나서 다채로운 무대와 색다른 이야기를 선사한 바 있습니다. 해당 프로그램은 18일 마지막 녹화만을 앞두고 있으며, 이영지는 역대 최연소 진행자로 발탁돼 안정적인 진행으로 호평 받았습니다.이영지
5월 출생아 수 증가율 13.6% 역대 최고치🍼1982년 집계 이래 역대 최고!👶🏻 반가운 아기 울음소리가 전국에 가득 퍼지고 있습니다!🍼✨ 지난 5월 출생아 수가 전년 대비 13.6%나 늘어나며 5월 기준 1982년 통계 집계 이후 '역대 최고 증가율'을 기록했는데요. 월별 출생아 수는 2024년 7월부터 23개월 연속 1년 전보다 증가하는 기분 좋은 흐름이 이어지고 있죠.🤍 젊은 층의 결혼과 출산에 대한 인식 변화는 물론, 지자체 정책 효과 등이 긍정적인 영향을 미친 것으로 분석됩니다. 점점 더 활기를 찾아가는 반가운 소식이네요!가족
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