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슬기의 복근 관리 비법 뭔데??🧐
이것만 따라하면 뼈말인데 탄탄한 아이돌 복근 가능🙌🏻
슬기는 유튜브를 통해 하루 딱 20분 운동 루틴을 공개했습니다.
스텝 1. 우선 팔다리 쭉쭉 스트레칭을 해줍니다.
스텝 2. 높이 45도로 레그 레이즈 30회씩 4세트 반복합니다.
스텝 3. 상복부 크런치는 25회씩 4세트 진행해 주세요.
스텝 4. 중간중간 스트레칭으로 근육을 풀어주세요.
스텝 5. 복부에 힘을 주고 플랭크 1분 진행합니다.
스텝 6. 추가운동은 유산소로 10분 걷다가 뛰어주세요.
스텝 7. 마지막으로 마사지로 마무리합니다.
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이 아가는 커서 마블의 능력자가 됩니다🕷️눈빛부터 남달랐던 이 소녀…✨ 꼬마 시절 포스부터 남달랐던 이 아기는 연기를 너무 잘해서… <기묘한 이야기>의 쿨걸 '맥스'로 전 세계를 매료시키더니, 이제는 마블 유니버스까지 접수해버린 세이디 싱크 Sadie Sink. 영화를 보면서 '맥스가 참 잘 컸구나' 싶어 에디터의 마음도 괜히 훈훈해졌는데요. ❤️ 이번 새 스파이더맨 시리즈 <스파이더맨: 브랜드 뉴 데이> 에서는 어떤 강렬한 존재감을 보여줬을까요? 지금 바로 극장에서 직접 만나보세요. 🎬❤️🔥세이디 싱크
어버이날도 공휴일로 지정?!🤔 국군의 날과 개천절, 한글날로 이어지는 징검다리 연휴를 즐기는 직장인이 늘면서 공휴일 확대에 대한 관심도 커지고 있습니다. 이에 따라 국회에서는 경제적 효과 등을 내세우며 공휴일을 확대하자는 내용의 법안을 제안 중인데요. 특히 노동절과 어버이날을 공휴일로 지정하자는 법안이 대표적입니다. 하지만 법정 공휴일이 늘어나면 유급휴일이 되므로 기업의 부담이 증가하고 공공부문이나 대기업 근로자에 비해 5인 미만 사업장에서 일하는 근로자와 휴일 격차가 더 벌어진다는 우려도 나오고 있습니다. 5인 미만 사업장의 경우 근로기준법이 적용되지 않아 공휴일에 일하더라도 유급휴가를 받지 못하는 경우가 많기 때문인데요. 여러분들은 공휴일 확대에 대해 어떻게 생각하시나요?휴식
BTS 한 줄, 하루 만에 그래미 CEO “안타깝다”그래미가 하루 만에 답했습니다🏆 BTS 일곱 줄에 그래미가 움직였어요🏆💬 하루 만에 입장문이 나왔습니다. 그래미 최고경영자 하비 메이슨 주니어(Harvey Mason Jr.)는 30일 “BTS의 결정이 안타깝지만 음악을 만드는 사람으로서 존중한다”고 밝혔습니다. 논란의 ‘아시안 팝’ 부문을 두고는 “나누려는 게 아니라 1만5000명 투표단이 인정하는 범위를 넓히려는 것”이라고 못 박았어요. 장르 부문에 출품해도 올해의 레코드·앨범·노래 같은 본상 심사에서 배제되지 않는다는 설명도 붙였습니다. 앞서 29일 BTS 멤버 전원은 “올해 그래미에 출품하지 않기로 했다”, “음악이 지역이나 언어로 구분되기보다 음악 그 자체로 사랑받기를 바란다”고 적었습니다. 레코딩 아카데미가 지난달 16일 제69회 시상식에 ‘베스트 아시안 팝 뮤직 퍼포먼스’ 등 5개 부문 신설을 발표한 뒤, 본상 대신 칸막이를 세웠다는 비판이 이어졌습니다. 출품 마감은 8월 21일(현지시간). 남은 3주, 다른 K팝 팀들의 선택이 다음 관전 포인트입니다.BTS
9월 7일 오전 7시, 올해 추석표는 ‘앱 하나로’🚅이번엔 KTX랑 SRT 같이 잡습니다🚄 9월 3일부터 추석 기차표 예매가 시작됩니다.🎫 올해 추석 연휴는 9월 24일부터 26일까지, 주말을 붙이면 27일까지입니다. 예매 대상은 23일부터 27일까지 운행하는 열차입니다. 가장 큰 변화는 앱입니다. 신규 모바일 앱 '코레일+'로 KTX와 SRT를 한 곳에서 함께 예매합니다. 각각 따로 들어가 잡던 방식이 사라졌어요. 예매는 두 갈래입니다. 교통약자 사전예매가 9월 3일과 4일 이틀, 일반예매가 9월 7일부터 11일까지 닷새로 기존보다 이틀 늘었습니다. 매일 오전 7시에 열려 오후 1시에 닫히고, 결제는 12일 0시부터 15일까지 마쳐야 합니다. 안 하면 자동 취소됩니다. • 교통약자 사전예매 9월 3~4일 • 일반예매 9월 7~11일 (매일 07:00~13:00) • 결제 9월 12일 0시~15일 (미결제 자동 취소) • 잔여석 9월 11일 오후 3시부터 • 1회 로그인당 일반 3분·교통약자 5분 ※ 노선별 일정은 코레일 공지 확인문화





















