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이렇게 해도 난 안될듯...
엑스트라 맞춤형 짐소미의 운동 루틴💪🏻
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짐소미의 직각어깨 복근 만들기

천상계 몸매 비결? 전소미의 운동 루틴 롸잇나우~ 따라해보세요🏋🏻‍♀️

우선, 워밍업으로 천국의 계단 7단계로 5분 동안 시작하세요.

스텝 1. 숄더 외회전 운동으로 어깨를 스트레칭해줍니다.

스텝 2. 케이블 암 풀 다운을 20파운드로 20회씩 3세트 반복합니다.

스텝 3. 푸시업은 12회씩 3세트 진행해 주세요.

스텝 4. 리어 델토이드 플라이는 12kg로 20회씩 3세트 실시합니다.

스텝 5. 발라 링 숄더 프레스는 10파운드로 12회씩 2세트를 진행합니다.

스텝 6. 덤벨 레터럴 레이즈는 3kg 덤벨로 13회씩 3세트 반복합니다.

스텝 7. 마지막으로 싯업은 15회씩 3세트로 마무리해주세요.

셀럽룩

모던 페미닌한 셀럽룩

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