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15분 복근&팔 운동 루틴💪🏻🔥
40초 운동 + 20초 휴식, 5가지 운동 3번씩 반복🏋🏻♀️@불태우자
1. 누운 상태에서 상체를 일으키며 메디신볼을 위로 던지고 다시 받기
2. 플랭크 잭 자세에서 양손으로 번갈아 가며 어깨를 터치하고, 다리를 어깨너비보다 넓게 벌렸다가 다시 모으는 동작
3. 바닥에 누워 무릎을 세우고 엉덩이를 들어 올린 상태에서 다리를 한쪽 씩 들어 올리면 양팔을 교차하면서 터치
4. 플랭크 잭 자세에서 무릎을 가슴 쪽으로 당기는 동작을 빠르게 달리듯이 반복
5. 엉덩이를 바닥에 대고 다리를 들어 올린 상태에서 양손에 아령을 들기
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올해도 내 목표 손나 운동복 핏!🩷 2025년에는 손나 운동해야지🏃🏻♀️🔥배경화면 ㄱㄱ운동자극
운동자극@여름준비 하자🏋🏻♀️🔥운동자극
예쁜데 자세도 잘잡힘필라테스 해?🧘🏻♀️ 랩가디건이 필수야핏, 자세, 인증샷까지 가능🤳🏻 랩가디건 입으면, 허리라인 싹 잡아주니까 자세부터 달라짐🧘🏻♀️ 실루엣이 살아나는 랩가디건은 필라테스의 핵심템입니다. 필라테스를 할 때, 몸의 중심을 잡는 것만큼 중요한 건 옷의 실루엣입니다. 랩가디건은 허리를 부드럽게 감싸 상체를 정돈해주고, 자연스레 바른 자세를 유도합니다. 여기에 유연한 라인이 더해져 움직임도 방해받지 않습니다. 운동이 끝난 후에도 그 매력은 계속됩니다. 흐트러짐 없이 예쁜 핏 덕분에 거울 앞 인증샷도 자신 있게 남길 수 있습니다. 랩가디건와과함께 컬러만 다르게 맞춰 입으면 친구와의 시밀러룩으로도 활용 가능해, 필라테스가 더 즐거워집니다. 기능과 스타일을 동시에 챙기고 싶다면, 랩가디건은 선택이 아닌 필수입니다. 자세도, 실루엣도, 기분까지 달라지는 경험을 직접 느껴보세요.요가&필라테스
선녀얼굴에 반전 나무꾼 몸매🫢💪🏻운동자극
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