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복근 폭발하는 홈트💥💪🏻@도전해
특별한 장비 없이 간단하고 효과적인 복근 운동 루틴🏋🏻♀️🔥
1. 크런치 20회
바닥에 등을 대고 누워 무릎을 굽힌 후 손을 머리 뒤에 놓습니다. 어깨를 천천히 들어 올려 복근에 자극을 줍니다.
2. 크로스 크런치 30회
크런치 동작의 강화버전으로 오른쪽 팔꿈치를 왼쪽 무릎방향으로 대각선으로 움직입니다. 무릎을 90도에 가깝게 올려주세요. 반대쪽도 동일하게 대각선으로 움직이며 반복합니다.
3. 플랭크 30초 동안 유지
머리부터 발끝까지 직선으로 될 수 있도록 유지하며 자세를 취합니다.
이 루틴을 세트 간 1분 휴식 후 3번 반복하면 효과적인 복근 운동이 가능합니다.👍🏻
출처 목록
인간 생 로랑, 효민🖤🤎 바이커쇼츠에 수트베스트 조합이라니.. 천재만재🫢효민
이제는 더 이상 물러날 곳이 없다!여름이니까 이렇게 입어줘야지💪 여름은 노출을 피하기 어려운 계절인 만큼 운동이 더욱 필요해지는 시기죠. 특히 짧은 기장의 쇼츠는 시원하면서도 활동성을 높여주지만, 다소 부담스럽게 느껴질 수도 있는데요. 이럴 땐 오버핏 티셔츠, 짧은 크롭탑, 혹은 가벼운 아우터를 활용해 자연스럽게 코디해보세요. 짧은 쇼츠의 부담은 줄이고, 스타일은 한층 업그레이드할 수 있답니다. 크롭탑은 허리 라인을 살려 다리가 길어 보이게 해주고, 오버핏 상의나 얇은 아우터는 노출 부담을 덜어주는 데 제격이에요. 여기에 깔끔한 스니커즈나 롱삭스를 더하면 균형 잡힌 운동룩이 완성되죠. 올여름엔 내게 딱 맞는 운동복으로 운동하는 즐거움까지 느껴보세요.바이커쇼츠
오버핏 상의에 바이커팬츠🤍🖤맨투맨
헬짱 언니의 미친 엉근❤️🔥나도 낼 부터 진짜 시작이야🏋️♀️운동자극




















