instagram @chlosertoyouinstagram @jessicasharris_instagram @kayla_seahinstagram @sofiamcoelhoinstagram @missjamiefirthinstagram @sofiabomaninstagram @notleximichelle
1 / 7
좋아요 0개
2022년 3월 30일
댓글 달기
출처 목록
올해는 이렇게 입고 운동가자💪🏻❤️🔥운동자극
짐소미의 직각어깨 복근 만들기 천상계 몸매 비결? 전소미의 운동 루틴 롸잇나우~ 따라해보세요🏋🏻♀️ 우선, 워밍업으로 천국의 계단 7단계로 5분 동안 시작하세요. 스텝 1. 숄더 외회전 운동으로 어깨를 스트레칭해줍니다. 스텝 2. 케이블 암 풀 다운을 20파운드로 20회씩 3세트 반복합니다. 스텝 3. 푸시업은 12회씩 3세트 진행해 주세요. 스텝 4. 리어 델토이드 플라이는 12kg로 20회씩 3세트 실시합니다. 스텝 5. 발라 링 숄더 프레스는 10파운드로 12회씩 2세트를 진행합니다. 스텝 6. 덤벨 레터럴 레이즈는 3kg 덤벨로 13회씩 3세트 반복합니다. 스텝 7. 마지막으로 싯업은 15회씩 3세트로 마무리해주세요.운동자극
줄넘기가 다이어트에 좋다던데💪운동자극
친구들이랑 오운완룩 맞춰 입기💪🏻 함께하면 운동이 2배로 잘 될 것 같아..🔥 주말에 @같이하자🙌운동자극
홈
추천
마이페이지
