주기적으로 필요한 운동 자극짤💪🏻​

살 빠졌어? 소리 듣는 원마일웨어🏠 입자마자 체형 자동 보완 되는 마법템, 그 매력에 빠져보세요💡

15분 복근&팔 운동 루틴💪🏻🔥 40초 운동 + 20초 휴식, 5가지 운동 3번씩 반복🏋🏻‍♀️@불태우자 1. 누운 상태에서 상체를 일으키며 메디신볼을 위로 던지고 다시 받기 2. 플랭크 잭 자세에서 양손으로 번갈아 가며 어깨를 터치하고, 다리를 어깨너비보다 넓게 벌렸다가 다시 모으는 동작 3. 바닥에 누워 무릎을 세우고 엉덩이를 들어 올린 상태에서 다리를 한쪽 씩 들어 올리면 양팔을 교차하면서 터치 4. 플랭크 잭 자세에서 무릎을 가슴 쪽으로 당기는 동작을 빠르게 달리듯이 반복 5. 엉덩이를 바닥에 대고 다리를 들어 올린 상태에서 양손에 아령을 들기

출산 후 6주차라는 윤지언니💙🖤엘라는 대체 언제 낳으신거에요…..🙏🏻

언더아머 입을 자격 충분한⁠ 태평양 어깨와 등을 가진 배우 위하준🔥⁠ ⁠ 위하준처럼 넓고 탄탄한 어깨와 등을 만들기 위한 핵심 운동 10가지를 정리했습니다.⁠ 어깨를 위한 5가지 운동(1-5)과 등을 강화하는 5가지 운동(6-10)을 통해 상체 전체의 균형과 입체감을 키울 수 있습니다.⁠ ⁠ 1. 케이블 후면 삼각근 운동⁠ 팔꿈치를 몸에 최대한 붙여 후면 삼각근을 집중적으로 자극합니다.⁠ ⁠ 2. 오버헤드 케이블 크로스오버 시선과 발의 위치를 조정하여 후면 어깨 근육을 효과적으로 수축시킵니다.⁠ ⁠ 3. ISO 레터럴 숄더 프레스 해머스트렝스 머신을 활용하여 전면과 측면 어깨 근육을 강화합니다.⁠ ⁠ 4. 덤벨 숄더 프레스⁠ 가벼운 무게로 시작하여 점진적으로 무게를 증가시키며 어깨 근육을 발달시킵니다.⁠ ⁠ 5. 인클라인 벤트오버 레터럴 레이즈⁠ 인클라인 벤치를 이용하여 후면 어깨 근육을 집중적으로 자극합니다.⁠ ⁠ 6. 언더그립 랫 풀다운⁠ 광배근의 폭을 넓히는 데 효과적입니다.⁠ ⁠ 7. 덤벨 풀오버⁠ 등 근육의 깊이를 강화하고, 가슴과 등의 연결 부위를 자극합니다.⁠ ⁠ 8. 시티드 케이블 로우⁠ 등 전체를 고루 자극하여 균형 잡힌 등 근육을 형성합니다.⁠ ⁠ 9. 비하인드 넥 풀다운⁠ 상부 등 근육을 집중적으로 발달시킵니다.⁠ ⁠ 10. 바벨 로우⁠ 등 전체의 두께를 증가시키는 데 효과적입니다.⁠

알로, 룰루레몬 말고 또 뭐?🏋🏻‍♀️ 해외에서는 이미 핫한 운동복 브랜드, 아다놀라❤️‍🔥 아다놀라는 영국 요가 브랜드로 심플한 디자인과 다양한 제품들로 해외 셀럽들과 인플루언서들에게 많은 사랑을 받고 있는데요. 운동복에 포커스 하기보다는 평상시에도 입을 수 있는 편안하고 자연스러운 룩을 만들어 내 본인의 라이프스타일에 맞춰 다양하게 활용 가능하도록 디자인되었습니다. 빅 백, 레깅스, 스웻셋업, 자켓, 모자 등 다양한 종류들이 있어 홈페이지를 들어가면 구경하는 재미도 느낄 수 있습니다. 현재 국내에서는 따로 판매처가 없어 온라인 직구로 구매 가능합니다. 남들과는 다른 운동복을 찾고 계신다면 아다놀라 어떠신가요?👻

퇴근길..운동하러 가야겠지?!🩶🩶

비키니핏 원조 오셨다❤️‍🔥 올여름 비키니는 켄달처럼✨

폭식 후, 언니들 복근 자극제 투입🔥

SM에서 만든 트로트 아이돌 그룹은 어떨까?🎤

제니 솔로곡, 10월 11일 오전 9시 공개❤️

자켓 크롭으로 만들어입는 센스💯@벨트활용🔍

니트에 흰티 레이어드 센스😉🤍