instagram @for_everyoung10instagram @marcellasne_instagram @jennierubyjaneinstagram @solarkeeminstagram @_imyour_joyinstagram @marcellasne_instagram @chaestival_
1/7
출처 목록
무심한 듯 시크💚🖤채정안 여름룩채정안
민경 언니💛 다리 ‘길어보이는’ 뮬?!오호!! 언니💛🤍 다리 길어보이는 뮬 물론 원래 말라서지만, 이런 겨울 뮬 찾았어❄️ 뉴발 '윈터로버' 참고! 강민경이 요즘 겨울 룩마다 같은 뮬로 코디를 보여줬어요. 화이트 터틀넥 니트에 쇼츠, 네이비 롱코트에 데님 쇼츠, 니트 집업에 코듀로이 팬츠까지 발목 양말 하나로 맞췄습니다. 뉴발란스 대표 뮬 로버의 겨울 버전 '윈터로버'예요. 둥근 앞코와 T-스트랩은 그대로 두고 내피·인솔 전체에 플리스를 채워, 쇼츠 차림에도 발은 포근하죠. 가벼운 쿠셔닝 아웃솔이라 방한화처럼 무겁지 않아요. 출시는 27일 오전 10시입니다. • 뉴발란스 윈터로버 - 베이지 / 블랙 / 그레이, 16만 원대 • 출시: 뉴발란스 공식 홈페이지, 10/27(화) 오전 10시뉴발란스 트레이닝복
이번주는 어그로 살아남기🤎 트레이닝 팬츠와 함께 매치해 더 편하게✨어그부츠
집앞 마실룩은 트레이닝팬츠🍃 운동 마치고 가까운 카페까지 스근하게 다녀오기 딱 좋아요☕️🤍트레이닝복
트레이닝 팬츠 매력🩵어디나 좋음트레이닝복
하루 15분⏰ 복근 운동 루틴ns윤지와 만드는 11자 복근💪🏻 바쁜 일상 속, 짧고 굵게 끝내는 복근 운동 여기 있어💡🔍 ns윤지가 알려주는 집에서 복근 만드는 6가지 루틴 참고해 보세요. 1. 숨쉬기 운동 운동 전 준비 단계로 호흡부터 정리하며, 양손을 갈비뼈 위에 올린 뒤 숨을 들이마시며 갈비뼈를 최대한 넓게 벌려주고, 숨을 내쉬면서는 천천히 갈비뼈를 안쪽으로 조여줍니다. 2. 누워서 다리 번갈아 움직이기 머리를 살짝 들어 올리기 좋은 각도를 찾은 뒤 손을 가슴에 모아줍니다. 다리를 ㄱ자 형태로 들어 올린 상태에서 다리 하나씩 일자로 펴며 15개에 한 세트로 3번 반복합니다. 3. 크리스 크로스 다리를 ㄱ자로 구부린 상태에서 양손은 어깨 뒤로 넘겨줍니다. 무릎과 반대쪽 팔꿈치를 붙여주며 팔과 다리를 같이 움직여 15개에 한 세트로 3번 반복합니다. 4. 토 터치 크런치 위쪽 복근을 집중적으로 자극 주는 운동으로, 다리를 위로 뻗고 손을 앞으로 차렷한 뒤 발끝을 터치한다는 생각으로 상체를 최대한 높이 끌어올려 줍니다. 5. 레그 레이즈 아래쪽 복근에 집중하는 운동으로, 손으로 삼각형을 만들어 꼬리뼈 아래에 받친 뒤, 하복부 힘으로 복근을 바닥으로 짓누른다는 느낌으로 다리를 천천히 올렸다 내려줍니다. 6. 스트레칭 운동 후 마무리 스트레칭으로, 엎드린 상태에서 양손으로 바닥을 짚고 팔꿈치의 힘으로 상체를 들어 올리며 고개를 길게 뻗어주어 근육통을 예방합니다.다이어트
포기하지 않고 끝까지🌪️🏈운동자극
카포에라의 무서움🥊취미



















