비오는날 레인부츠신고 폴짝🌧👢

소풍 & 데일리 메기 좋은 백팩🎒 가볍게 나서고 싶은 가을날🍁🏕️ 백팩 하나로 분위기가 달라져요. 최근 설현의 스타일에서 포착한 백팩은 서로 다른 매력의 두 가지. 하나는 귀여운 패턴으로 캐주얼한 무드를 더하고, 다른 하나는 깔끔한 블랙 컬러에 위트 있는 디테일을 더했습니다. 소풍부터 가벼운 나들이까지, 올가을 데일리 백으로 참고해볼 만한 설현의 백팩 스타일 참고하세요. • 포터 x 미나 페르호넨 '런 런 런' 데이팩, 62만 원대 • 스노우피크 어패럴 x 헬로키티 미니 백팩, 10만 원대

요즘 날씨에는 @상수룩💙👔

미니멀 감성 그레이 양말🩶🧦

윤주언니의 완벽한 운동복핏🫢🖤

ns윤지와 만드는 11자 복근💪🏻 바쁜 일상 속, 짧고 굵게 끝내는 복근 운동 여기 있어💡🔍 ns윤지가 알려주는 집에서 복근 만드는 6가지 루틴 참고해 보세요. 1. 숨쉬기 운동 운동 전 준비 단계로 호흡부터 정리하며, 양손을 갈비뼈 위에 올린 뒤 숨을 들이마시며 갈비뼈를 최대한 넓게 벌려주고, 숨을 내쉬면서는 천천히 갈비뼈를 안쪽으로 조여줍니다. 2. 누워서 다리 번갈아 움직이기 머리를 살짝 들어 올리기 좋은 각도를 찾은 뒤 손을 가슴에 모아줍니다. 다리를 ㄱ자 형태로 들어 올린 상태에서 다리 하나씩 일자로 펴며 15개에 한 세트로 3번 반복합니다. 3. 크리스 크로스 다리를 ㄱ자로 구부린 상태에서 양손은 어깨 뒤로 넘겨줍니다. 무릎과 반대쪽 팔꿈치를 붙여주며 팔과 다리를 같이 움직여 15개에 한 세트로 3번 반복합니다. 4. 토 터치 크런치 위쪽 복근을 집중적으로 자극 주는 운동으로, 다리를 위로 뻗고 손을 앞으로 차렷한 뒤 발끝을 터치한다는 생각으로 상체를 최대한 높이 끌어올려 줍니다. 5. 레그 레이즈 아래쪽 복근에 집중하는 운동으로, 손으로 삼각형을 만들어 꼬리뼈 아래에 받친 뒤, 하복부 힘으로 복근을 바닥으로 짓누른다는 느낌으로 다리를 천천히 올렸다 내려줍니다. 6. 스트레칭 운동 후 마무리 스트레칭으로, 엎드린 상태에서 양손으로 바닥을 짚고 팔꿈치의 힘으로 상체를 들어 올리며 고개를 길게 뻗어주어 근육통을 예방합니다.

크롭티 입고 싶어? 그만 누워있어😤 거울 앞 크롭핏 상상 중이라면... 오늘부터 @운동 시작하세요🏋🏻‍♂️

운동자극@여름준비 하자🏋🏻‍♀️🔥​

긴팔 & 반팔 화이트🤍 같은 브랜드

헤일리 한국 사랑🍌 역시 바나나맛

카리나 롱다리 비법, 이거였어??🫢🖤

블랙, 브라운 대신 '보라색' 니트🧶.🍇

올겨울 란제리💖 이걸로 먼저 참고해