운동은 맨몸과 바닥만 있으면 된다😭 돌아온 짐소미, 가보자고~🫵🏻🫡 전소미와 한 코치님이 알려주시는 9가지 맨몸운동. 집에서 '단 20분만' 투자하고, 핫바디 만들어봅시다!

연휴 끝, 카페인 충전 완료 ☕️ 긴 연휴 뒤 유독 몸이 무겁고 집중력이 떨어진다면, 무리해서 일상으로 돌아가기보다 하루 이틀에 걸쳐 리듬을 천천히 되찾아보세요. ☕️ 커피는 적당히 아침이나 오전에 한 잔으로 시작하고, 늦은 오후 카페인은 줄여 숙면을 방해하지 않도록 합니다. 💧 물부터 충분히 연휴 동안 부족해지기 쉬운 수분을 충분히 보충해 몸의 컨디션을 끌어올려 주세요. 😴 수면 시간 되돌리기 늦게 자고 늦게 일어났다면 취침·기상 시간을 조금씩 앞당겨 평소 리듬으로 돌아갑니다. 🚶 가볍게 움직이기 무리한 운동보다는 20~30분 정도의 산책이나 가벼운 스트레칭으로 몸을 깨워주세요. 🥗 식사는 가볍게 연휴 동안 기름지고 자극적인 음식을 많이 먹었다면 채소와 단백질을 챙기고 과식은 잠시 쉬어가는 것도 방법입니다.

김부장님 오늘도 출근! 👔 소지섭이 화보 촬영을 위해 출동했습니다. 수트 차림으로 근황을 전한 소지섭. 역시 직장인 비주얼은 여전한데요. 사진 한 장에 벌써 김부장님이 떠오르는 건 왜일까요. 그래서 말인데… 김부장님 시즌2는 대체 언제 오나요? 기다리고 있겠습니다.

결혼 8개월 만에 전해진 반가운 소식! 🎉 남창희(44)가 내년 2월, 아빠가 됩니다. 남창희의 9세 연하 아내 윤영경은 현재 임신 23주차를 맞이했습니다. 두 사람은 지난 2월, 4년 6개월간의 열애 끝에 부부의 연을 맺었는데요. 특히 '한강 아이유'로 유명한 윤영경은 최근 6년간의 동대문구청 공무원 생활을 마무리하고, 당분간 태교와 출산 준비에 전념할 예정이라고 합니다. "좋은 기억만 가득 안고 새로운 세상으로 떠난다"며 퇴사 소식을 알렸던 이유가 바로 이 겹경사 때문이었네요! 새로운 생명과 함께 더 행복해질 두 사람의 앞날을 축하합니다.

BTS <2.0> 뮤비 티저 공개💜 만우절 기념 선물이죠?⁠ BTS 정규 5집 'ARIRANG'의 수록곡 ‘2.0’ 뮤직비디오 티저가 공개됐습니다💜 엘리베이터 타고 2층에서 내리는 남준씨, 어데 가십니까? 뮤비 풀버전은 주고 가셔야죠!!