다이어터라면 필수 시청! 카즈하의 운동 꿀팁 알아보자✨ 완벽한 복근과 탄탄한 피지컬로 유명한 카즈하가 전수하는 운동 꿀팁입니다. 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 간편한 동작으로 스트레칭 위주이며 전신 근육을 골고루 자극해 몸이 개운하고 슬림 해지는 효과가 강한 루틴입니다. 1. 어깨 안정화 운동 - 상체 운동 전 부상을 방지하는 예방 주사 같은 역할을 합니다. 2. W 스트레칭 - 현대인들의 고질병인 거북목 개선에 매우 효과적입니다. 3. 삼두 스트레칭 - 부종을 빼주고 매끄러운 팔 라인을 만들어 줍니다. 4.능형근 스트레칭 - 곧은 척추 라인을 유지하는 데 도움을 줍니다. 5. 수파인 어덕터 스퀴즈 Supine adductor squeeze - 골반이 틀어지는 것을 막고 하체의 중심을 잡아줍니다. 6. 수파인 플리에 스쿼트 Supine plie squat - 다리를 벌리고 모으는 과정에서 고관절의 가동성이 좋아집니다.

카리나, 운동기구 예쁘게 타는법❤️ 언니 예쁜게 그 이유가 아니잖아요…😅

예지가 세 번이나 쓴 그 볼캡? 👀 한 번도 아니고, 세 번이나 예지의 사복에 등장한 볼캡이 있어요. 바로 더콜디스트모먼트의 ‘TCM Program Cap (Navy)’입니다. 🧢 예지는 이 볼캡을 트랙팬츠와 함께 쓰거나 후드집업에 매치하고, 나시에 가디건을 더한 편안한 룩에도 활용했어요. 네이비 컬러에 전면 로고가 더해진 디자인이라 다양한 캐주얼 아이템과 자연스럽게 어우러집니다. 같은 볼캡도 어떻게 쓰느냐에 따라 분위기는 달라지죠. 예지처럼 데일리룩에 가볍게 더해보세요. 💙 • 더콜디스트모먼트 TCM Program Cap (Navy), 4만 원대

나영언니🩷💚 휴가 여름 원피스 따라 입고 싶은 바캉스 룩의 정석, 원피스 2가지 추천합니다✈️ 휴양지부터 도심 속 일상까지 완벽하게 소화할 수 있는 그녀의 픽을 확인해보세요! 빈티지한 스트라이프 패턴의 미니 슬립 드레스는 스페인 브랜드로 유명한 기마구아스(Gimaguas) 제품입니다. 몸매를 슬림하게 잡는 핏에 시원한 슬리브리스로 쿨한 바캉스 룩이 완성됩니다.🍒 김나영이 휴가와 일상에서 애용하는 레몬 옐로우 컬러 드레스는 라미아 라가(LAMIA LAGHA) 미니 드레스입니다. 어깨와 허리 라인의 드레이핑 디테일이 고급스럽고 페미닌한 무드를 극대화해 주는 착장입니다.💛 • 기마구아스 시미 드레스 브라운 앤 레드 스트라이프, 28만 원대 • 라미아 라가 헬레나 드레스, 63만 원대

패턴니트로 겨울 감성 더하기❄️🩶