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퇴근길..운동하러 가야겠지?!🩶🩶
운동자극
헤일리 비버🏋🏻‍♀️ 고효율 운동템 알아?!
헤일리비버의 핫바디 비결?🏃🏻‍♀️🤍 운동할 때 강도는 높이고 스타일까지 챙겨주는 헤일리 비버의 운동템, 지금 바로 소개해드릴게요. 1. 젤러스 클래식 U자형 웨이트 베스트, 5만 원대 몸에 무게를 더해 운동 강도를 높여주는 웨이트 조끼입니다. 걷기나 러닝, 홈트할 때 착용하면 같은 동작도 더 힘들게 느껴져 운동 효율을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 마누클리어 힙 빌딩용 BFR 패색 허벅지 밴드, 3만 원대 허벅지에 착용해 하체 운동의 자극을 높여주는 힙 밴드입니다. 스쿼트나 힙 브릿지, 런지할 때 사용하면 허벅지와 둔근에 더 집중하기 좋아 힙업 운동할 때 활용하기 좋은 아이템입니다. 3. CSB 폼 스쿱 탱크, 7만 원대 스쿱 네크라인이 돋보이는 슬리브리스 탱크톱입니다. 부드럽고 가벼운 더블 레이어 원단으로 몸을 잡아줘 필라테스나 요가, 가벼운 운동은 물론 데일리웨어로도 활용하기 좋은 아이템입니다. 4. CSB 폼 인비저블 스크런치 플레어 폴드오버 레깅스, 11만 원대 플레어 실루엣의 레깅스입니다. 접어 입는 허리밴드로 애슬러저룩으로 활용하기 좋은 아이템입니다.
레깅스
청아언니도 노력한다🖤🏃🏻‍♀️운동룩
이청아
복근 폭발하는 홈트💥💪🏻@도전해 특별한 장비 없이 간단하고 효과적인 복근 운동 루틴🏋🏻‍♀️🔥 1. 크런치 20회 바닥에 등을 대고 누워 무릎을 굽힌 후 손을 머리 뒤에 놓습니다. 어깨를 천천히 들어 올려 복근에 자극을 줍니다. 2. 크로스 크런치 30회 크런치 동작의 강화버전으로 오른쪽 팔꿈치를 왼쪽 무릎방향으로 대각선으로 움직입니다. 무릎을 90도에 가깝게 올려주세요. 반대쪽도 동일하게 대각선으로 움직이며 반복합니다. 3. 플랭크 30초 동안 유지 머리부터 발끝까지 직선으로 될 수 있도록 유지하며 자세를 취합니다. 이 루틴을 세트 간 1분 휴식 후 3번 반복하면 효과적인 복근 운동이 가능합니다.👍🏻
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워너비 운동복 핏❤️‍🔥 곧 다가오는 여름 휴가를 위해 운동하자🏋️
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