BEST 5
필수 체크 아이템
짐소미의 직각어깨 복근 만들기 천상계 몸매 비결? 전소미의 운동 루틴 롸잇나우~ 따라해보세요🏋🏻♀️ 우선, 워밍업으로 천국의 계단 7단계로 5분 동안 시작하세요. 스텝 1. 숄더 외회전 운동으로 어깨를 스트레칭해줍니다. 스텝 2. 케이블 암 풀 다운을 20파운드로 20회씩 3세트 반복합니다. 스텝 3. 푸시업은 12회씩 3세트 진행해 주세요. 스텝 4. 리어 델토이드 플라이는 12kg로 20회씩 3세트 실시합니다. 스텝 5. 발라 링 숄더 프레스는 10파운드로 12회씩 2세트를 진행합니다. 스텝 6. 덤벨 레터럴 레이즈는 3kg 덤벨로 13회씩 3세트 반복합니다. 스텝 7. 마지막으로 싯업은 15회씩 3세트로 마무리해주세요.운동자극
효민언니 찰떡인 바이커쇼츠🚴🏻♀️💕효민
운동으로 힐링해보기💚운동자극
하루 3분 개미허리를 위한 투자🐜 1번 동작 : 30회, 엉덩이 힘을 제대로 주세요! 2번 동작 : 60회 ~ 100회, 아랫배에 힘을 넣고 옆구리가 힘들 때까지 진행해요!운동자극
기구 필라테스 집에서 하는 법🧘🏻♀️💪🏻 폼롤러만 있으면 가능🏋🏻♀️ 시원하게 스트레칭 @따라해봐🙌🏻운동자극
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