다이어터라면 필수 시청!

카즈하의 운동 꿀팁 알아보자✨...더 보기

완벽한 복근과 탄탄한 피지컬로 유명한 카즈하가 전수하는 운동 꿀팁입니다. 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 간편한 동작으로 스트레칭 위주이며 전신 근육을 골고루 자극해 몸이 개운하고 슬림 해지는 효과가 강한 루틴입니다.

1. 어깨 안정화 운동

- 상체 운동 전 부상을 방지하는 예방 주사 같은 역할을 합니다.

2. W 스트레칭

- 현대인들의 고질병인 거북목 개선에 매우 효과적입니다.

3. 삼두 스트레칭

- 부종을 빼주고 매끄러운 팔 라인을 만들어 줍니다.

4.능형근 스트레칭

- 곧은 척추 라인을 유지하는 데 도움을 줍니다.

5. 수파인 어덕터 스퀴즈 Supine adductor squeeze

- 골반이 틀어지는 것을 막고 하체의 중심을 잡아줍니다.

6. 수파인 플리에 스쿼트 Supine plie squat

- 다리를 벌리고 모으는 과정에서 고관절의 가동성이 좋아집니다.