두아 리파도 하는데 우리도 해야지?🧘🏻‍♀️

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어제(6월 21일)가 바로 UN이 지정한 '국제 요가의 날'이었다는 거 아시나요?

사실 두아 리파는 전 세계 팬들이 다 아는 유명한 '요가 마니아'인데요. 운동 자극이 필요한 분들을 위해, 집에서 따라하기 좋고 두아 리파도 자주 하는 요가 동작을 소개해 드릴게요!

• 핀차 마유라사나

팔뚝으로 중심을 잡는 전신 도립 자세입니다. 산스크리트어로 Pincha Mayurasana 직역하면 '날개를 활짝 쳘친 공작새 자세'인데요. 코어와 어깨 근육을 강화하고, 뇌의 혈액 순환을 도와 집중력 향상과 스트레스 완화에 탁월합니다.

• 바카사나

바카사나는 두루미나 까마귀를 닮았다고 하여 '두루미 자세' 또는 '까마귀 자세(Crow Pose)'로 불리는 대표적인 팔 지탱(암 밸런스) 요가 동작입니다. 양팔로 전신을 지탱하는 대표적인 암밸런스 동작인데요. 손목과 팔의 근력을 키워주고 복부 기관을 수축해 소화 기능 개선에 도움을 줍니다.

• 카포타사나

카포타사나는 영어로 Pigeon Pose, 직역하면 '비둘기 자세'로 불리는데요. 골반과 척추를 강하게 열어주는 후굴 자세입니다. 굽은 등과 어깨를 펴주고 골반 주변의 노폐물 배출 및 독소 제거에 아주 좋습니다.