예쁜 옷 입으려면 준비해야겠지? 카즈하의 운동 꿀팁으로 여름 준비해보자✨ 완벽한 복근과 탄탄한 피지컬로 유명한 카즈하가 전수하는 운동 꿀팁입니다. 별도의 운동기구 없이도 집에서 따라 할 수 있는 간편한 운동들이죠. 스트레칭 위주로 전신 근육을 골고루 자극해 운동 후 몸이 개운하고 슬림 해지는 효과가 강한 루틴입니다. 1. 어깨 안정화 운동 - 상체 운동 전 부상을 방지하는 예방 주사 같은 역할을 합니다. 2. W 스트레칭 - 현대인들의 고질병인 거북목 개선에 매우 효과적입니다. 3. 삼두 스트레칭 - 부종을 빼주고 매끄러운 팔 라인을 만들어 줍니다. 4.능형근 스트레칭 - 곧은 척추 라인을 유지하는 데 도움을 줍니다. 5. 수파인 어덕터 스퀴즈 Supine adductor squeeze - 골반이 틀어지는 것을 막고 하체의 중심을 잡아줍니다. 6. 수파인 플리에 스쿼트 Supine plie squat - 다리를 벌리고 모으는 과정에서 고관절의 가동성이 좋아집니다.

르세라핌의 젠몬X오버워치🤖🤍

붐팔라 붐팔라.......붐... 벌써 머릿속에서 ‘붐팔라’ 무한 재생 중... 🌀 한 번 들으면 절대 못 빠져나오는 르세라핌 붐팔라 Boompala Boompala 🎶, 올해 수능 금지곡은 이걸로 종결합니다.

왜 이 정도로 하는 거야!!😳 이래서 르세라핌 좋아하지.. 의리까지 완벽한 스윔 챌린지👍🏻💙

미모 열일 중인 수지 너무 청순해🖤 수지가 오늘(25일) 인천 상상플랫폼에서 열린 제3회 ‘청룡시리즈어워즈’ 핸드프린팅 행사에 참석했습니다. ‘청룡시리즈어워즈’는 대한민국 최초로 시도되는 새로운 시리즈 콘텐츠 대상 시상식인데요. 지난해 대상 수상자인 송혜교, 드라마 부문 수상자 하정우, 수지, 임지연, 박지훈, 신예은과 예능 부문 수상자 유재석, 주현영, 덱스, 김아영이 참석해 자리를 빛냈습니다.

집 꾸미기 전, 영감을 채워줄 감각적인 계정의 인테리어를 소개합니다. 🏠 아늑한 토고 소파와 조명이 어우러진 거실부터 딥한 버건디 톤의 욕실까지, 센스 있는 가구 배치와 컬러 매치를 모았습니다. 마음에 드는 공간은 미리 ‘저장’해두고 나만의 집 꾸미기 레퍼런스로 참고해 보세요!

드디어 출격하는 코첼라 제니❤️‍🔥 4/14(월) 11시 45분, 라이브 스트리밍 딱 대👊🏻

화사 컴백 챌린지 더 주세요💦 이 가방이면 전국투어도 가능하실게요🐶🤍