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언더아머 입을 자격 충분한⁠
태평양 어깨와 등을 가진 배우 위하준🔥⁠
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위하준처럼 넓고 탄탄한 어깨와 등을 만들기 위한 핵심 운동 10가지를 정리했습니다.⁠ 어깨를 위한 5가지 운동(1-5)과 등을 강화하는 5가지 운동(6-10)을 통해 상체 전체의 균형과 입체감을 키울 수 있습니다.⁠
⁠
1. 케이블 후면 삼각근 운동⁠
팔꿈치를 몸에 최대한 붙여 후면 삼각근을 집중적으로 자극합니다.⁠
⁠
2. 오버헤드 케이블 크로스오버
시선과 발의 위치를 조정하여 후면 어깨 근육을 효과적으로 수축시킵니다.⁠
⁠
3. ISO 레터럴 숄더 프레스
해머스트렝스 머신을 활용하여 전면과 측면 어깨 근육을 강화합니다.⁠
⁠
4. 덤벨 숄더 프레스⁠
가벼운 무게로 시작하여 점진적으로 무게를 증가시키며 어깨 근육을 발달시킵니다.⁠
⁠
5. 인클라인 벤트오버 레터럴 레이즈⁠
인클라인 벤치를 이용하여 후면 어깨 근육을 집중적으로 자극합니다.⁠
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6. 언더그립 랫 풀다운⁠
광배근의 폭을 넓히는 데 효과적입니다.⁠
⁠
7. 덤벨 풀오버⁠
등 근육의 깊이를 강화하고, 가슴과 등의 연결 부위를 자극합니다.⁠
⁠
8. 시티드 케이블 로우⁠
등 전체를 고루 자극하여 균형 잡힌 등 근육을 형성합니다.⁠
⁠
9. 비하인드 넥 풀다운⁠
상부 등 근육을 집중적으로 발달시킵니다.⁠
⁠
10. 바벨 로우⁠
등 전체의 두께를 증가시키는 데 효과적입니다.⁠ 이미지2
언더아머 입을 자격 충분한⁠
태평양 어깨와 등을 가진 배우 위하준🔥⁠
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위하준처럼 넓고 탄탄한 어깨와 등을 만들기 위한 핵심 운동 10가지를 정리했습니다.⁠ 어깨를 위한 5가지 운동(1-5)과 등을 강화하는 5가지 운동(6-10)을 통해 상체 전체의 균형과 입체감을 키울 수 있습니다.⁠
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1. 케이블 후면 삼각근 운동⁠
팔꿈치를 몸에 최대한 붙여 후면 삼각근을 집중적으로 자극합니다.⁠
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2. 오버헤드 케이블 크로스오버
시선과 발의 위치를 조정하여 후면 어깨 근육을 효과적으로 수축시킵니다.⁠
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3. ISO 레터럴 숄더 프레스
해머스트렝스 머신을 활용하여 전면과 측면 어깨 근육을 강화합니다.⁠
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4. 덤벨 숄더 프레스⁠
가벼운 무게로 시작하여 점진적으로 무게를 증가시키며 어깨 근육을 발달시킵니다.⁠
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5. 인클라인 벤트오버 레터럴 레이즈⁠
인클라인 벤치를 이용하여 후면 어깨 근육을 집중적으로 자극합니다.⁠
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6. 언더그립 랫 풀다운⁠
광배근의 폭을 넓히는 데 효과적입니다.⁠
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7. 덤벨 풀오버⁠
등 근육의 깊이를 강화하고, 가슴과 등의 연결 부위를 자극합니다.⁠
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8. 시티드 케이블 로우⁠
등 전체를 고루 자극하여 균형 잡힌 등 근육을 형성합니다.⁠
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9. 비하인드 넥 풀다운⁠
상부 등 근육을 집중적으로 발달시킵니다.⁠
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10. 바벨 로우⁠
등 전체의 두께를 증가시키는 데 효과적입니다.⁠ 이미지3
언더아머 입을 자격 충분한⁠
태평양 어깨와 등을 가진 배우 위하준🔥⁠
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위하준처럼 넓고 탄탄한 어깨와 등을 만들기 위한 핵심 운동 10가지를 정리했습니다.⁠ 어깨를 위한 5가지 운동(1-5)과 등을 강화하는 5가지 운동(6-10)을 통해 상체 전체의 균형과 입체감을 키울 수 있습니다.⁠
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1. 케이블 후면 삼각근 운동⁠
팔꿈치를 몸에 최대한 붙여 후면 삼각근을 집중적으로 자극합니다.⁠
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2. 오버헤드 케이블 크로스오버
시선과 발의 위치를 조정하여 후면 어깨 근육을 효과적으로 수축시킵니다.⁠
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3. ISO 레터럴 숄더 프레스
해머스트렝스 머신을 활용하여 전면과 측면 어깨 근육을 강화합니다.⁠
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4. 덤벨 숄더 프레스⁠
가벼운 무게로 시작하여 점진적으로 무게를 증가시키며 어깨 근육을 발달시킵니다.⁠
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5. 인클라인 벤트오버 레터럴 레이즈⁠
인클라인 벤치를 이용하여 후면 어깨 근육을 집중적으로 자극합니다.⁠
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6. 언더그립 랫 풀다운⁠
광배근의 폭을 넓히는 데 효과적입니다.⁠
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7. 덤벨 풀오버⁠
등 근육의 깊이를 강화하고, 가슴과 등의 연결 부위를 자극합니다.⁠
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8. 시티드 케이블 로우⁠
등 전체를 고루 자극하여 균형 잡힌 등 근육을 형성합니다.⁠
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9. 비하인드 넥 풀다운⁠
상부 등 근육을 집중적으로 발달시킵니다.⁠
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10. 바벨 로우⁠
등 전체의 두께를 증가시키는 데 효과적입니다.⁠ 이미지5
언더아머 입을 자격 충분한⁠
태평양 어깨와 등을 가진 배우 위하준🔥⁠
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위하준처럼 넓고 탄탄한 어깨와 등을 만들기 위한 핵심 운동 10가지를 정리했습니다.⁠ 어깨를 위한 5가지 운동(1-5)과 등을 강화하는 5가지 운동(6-10)을 통해 상체 전체의 균형과 입체감을 키울 수 있습니다.⁠
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1. 케이블 후면 삼각근 운동⁠
팔꿈치를 몸에 최대한 붙여 후면 삼각근을 집중적으로 자극합니다.⁠
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2. 오버헤드 케이블 크로스오버
시선과 발의 위치를 조정하여 후면 어깨 근육을 효과적으로 수축시킵니다.⁠
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3. ISO 레터럴 숄더 프레스
해머스트렝스 머신을 활용하여 전면과 측면 어깨 근육을 강화합니다.⁠
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4. 덤벨 숄더 프레스⁠
가벼운 무게로 시작하여 점진적으로 무게를 증가시키며 어깨 근육을 발달시킵니다.⁠
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5. 인클라인 벤트오버 레터럴 레이즈⁠
인클라인 벤치를 이용하여 후면 어깨 근육을 집중적으로 자극합니다.⁠
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광배근의 폭을 넓히는 데 효과적입니다.⁠
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등 전체를 고루 자극하여 균형 잡힌 등 근육을 형성합니다.⁠
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2025년 6월 7일

유니크한 트렌드

배추로 만든 강아지라니🥹🍽️

푸드 아트에 이토록 유머와 상상력이 더해진 적이 있었을까요?
지금 SNS에서 가장 핫한, 감탄과 웃음을 동시에 자아내는 계정, 시바 테이블입니다.

처음 보면 “어? 진짜 강아지 아냐?” 싶을 정도로 정교한 이 비주얼. 하지만 가까이서 보면 놀랍게도 브로콜리, 양배추, 면발, 쌀밥, 채소 같은 식재료로 만든 창작물입니다. 예를 들면, 접시 위에서 미용실 간 듯한 파마 머리를 뽐내고 있는 푸들 한 마리, 알고 보면 국수로 만든 거고요. 배추를 덮어쓰고 침대에 누워 있는 귀여운 댕댕이도 실제 강아지가 아니라 ‘배추’입니다.

도도하게 선글라스를 얹은 요크셔테리어, 카피바라 모양의 오차즈케, 채소로 표현한 판다들, 달걀 이불을 덮은 팬더와 미피까지… 어느 것 하나 평범한 식사가 없습니다.

동물뿐만 아니라 옷과 가방, 신발도 만들어 내는데요. 음식으로 이런 디테일을 표현하다니 놀라울 따름입니다.

시바 테이블을 운영하는 민경진 작가는 요리를 ‘먹기 전부터 즐거워야 하는 것’이라 말합니다. 그래서 그녀의 테이블은 늘 웃음을 부릅니다. 만드는 과정을 릴스로 올려 주는데, 보기엔 쉬워 보여도 막상 해 보면 웬만한 손재주로는 안 된다는 것이 느껴져 더 매력적이죠.

먹는 건데 이렇게 귀여워도 되는 건가요?! 진짜… 너무 귀여워서 못 먹겠어요 😭💕 이미지
배추로 만든 강아지라니🥹🍽️ 푸드 아트에 이토록 유머와 상상력이 더해진 적이 있었을까요?
지금 SNS에서 가장 핫한, 감탄과 웃음을 동시에 자아내는 계정, 시바 테이블입니다. 처음 보면 “어? 진짜 강아지 아냐?” 싶을 정도로 정교한 이 비주얼. 하지만 가까이서 보면 놀랍게도 브로콜리, 양배추, 면발, 쌀밥, 채소 같은 식재료로 만든 창작물입니다. 예를 들면, 접시 위에서 미용실 간 듯한 파마 머리를 뽐내고 있는 푸들 한 마리, 알고 보면 국수로 만든 거고요. 배추를 덮어쓰고 침대에 누워 있는 귀여운 댕댕이도 실제 강아지가 아니라 ‘배추’입니다. 도도하게 선글라스를 얹은 요크셔테리어, 카피바라 모양의 오차즈케, 채소로 표현한 판다들, 달걀 이불을 덮은 팬더와 미피까지… 어느 것 하나 평범한 식사가 없습니다. 동물뿐만 아니라 옷과 가방, 신발도 만들어 내는데요. 음식으로 이런 디테일을 표현하다니 놀라울 따름입니다. 시바 테이블을 운영하는 민경진 작가는 요리를 ‘먹기 전부터 즐거워야 하는 것’이라 말합니다. 그래서 그녀의 테이블은 늘 웃음을 부릅니다. 만드는 과정을 릴스로 올려 주는데, 보기엔 쉬워 보여도 막상 해 보면 웬만한 손재주로는 안 된다는 것이 느껴져 더 매력적이죠. 먹는 건데 이렇게 귀여워도 되는 건가요?! 진짜… 너무 귀여워서 못 먹겠어요 😭💕
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