ns윤지와 만드는 11자 복근💪🏻 바쁜 일상 속, 짧고 굵게 끝내는 복근 운동 여기 있어💡🔍 ns윤지가 알려주는 집에서 복근 만드는 6가지 루틴 참고해 보세요. 1. 숨쉬기 운동 운동 전 준비 단계로 호흡부터 정리하며, 양손을 갈비뼈 위에 올린 뒤 숨을 들이마시며 갈비뼈를 최대한 넓게 벌려주고, 숨을 내쉬면서는 천천히 갈비뼈를 안쪽으로 조여줍니다. 2. 누워서 다리 번갈아 움직이기 머리를 살짝 들어 올리기 좋은 각도를 찾은 뒤 손을 가슴에 모아줍니다. 다리를 ㄱ자 형태로 들어 올린 상태에서 다리 하나씩 일자로 펴며 15개에 한 세트로 3번 반복합니다. 3. 크리스 크로스 다리를 ㄱ자로 구부린 상태에서 양손은 어깨 뒤로 넘겨줍니다. 무릎과 반대쪽 팔꿈치를 붙여주며 팔과 다리를 같이 움직여 15개에 한 세트로 3번 반복합니다. 4. 토 터치 크런치 위쪽 복근을 집중적으로 자극 주는 운동으로, 다리를 위로 뻗고 손을 앞으로 차렷한 뒤 발끝을 터치한다는 생각으로 상체를 최대한 높이 끌어올려 줍니다. 5. 레그 레이즈 아래쪽 복근에 집중하는 운동으로, 손으로 삼각형을 만들어 꼬리뼈 아래에 받친 뒤, 하복부 힘으로 복근을 바닥으로 짓누른다는 느낌으로 다리를 천천히 올렸다 내려줍니다. 6. 스트레칭 운동 후 마무리 스트레칭으로, 엎드린 상태에서 양손으로 바닥을 짚고 팔꿈치의 힘으로 상체를 들어 올리며 고개를 길게 뻗어주어 근육통을 예방합니다.

NS윤지🤰8개월차 만삭화보🖤 최근 방송에서 결혼 3년 만에 예비 엄마가 됐다는 소식을 전한 NS윤지. 그리고 오늘(30일) 자신의 인스타그램에 남편과 함께한 만삭 사진을 올렸습니다. 흰 상의에 청바지를 맞춰 입은 채 아기 신발을 들고 있어 시선을 사로잡았는데요. NS윤지는 지난 2021년 코미디언 이상해 아들과 부부의 연을 맺고, 예능 프로그램을 통해 결혼 생활을 공개한 바 있습니다.

31주차에도 오운완🤰🏻❤️‍🔥@김윤지 꾸준한 운동으로 군살 없는 김윤지의 운동복 핏💪🏻 대단해요👏🏻

스키 시즌에 이거 해줘야지⛷️💙

자동 추첨 로또 1등 2명 당첨🤔 지난 1일 발표된 제1161회 로또복권 추첨 결과, 경기 시흥시의 한 복권 판매점에서 자동 방식으로 구매한 서로 다른 두 명이 1등에 당첨되었습니다. 이번 회차 1등 당첨자는 총 16명으로, 각 17억 9265만 원을 받게 되었습니다. 1등 당첨자 중 6명은 수동으로, 10명은 자동으로 구매하였으며, 자동 방식으로 같은 판매점에서 1등이 두 명 나온 사례는 흔치 않은 일입니다. 이러한 결과가 알려지면서 온라인 커뮤니티에서는 우연인지, 시스템의 문제인지 궁금증이 제기되었습니다. 일부 네티즌은 “확률적으로 가능한 일인가?“라며 의문을 가졌고, 일부는 “로또 시스템에 대한 보다 투명한 정보 공개가 필요하다”고 주장하였습니다. 이에 대해 전문가들은 “로또 당첨은 확률 게임이며, 특정 판매점에서 자동 1등이 중복될 가능성도 배제할 수 없다”고 설명하였습니다. 또한, 로또 1등 당첨 확률은 약 814만 분의 1로 낮지만, 매주 수많은 로또가 판매되는 만큼 여러 당첨자가 나올 수 있다는 의견도 있었습니다.

요즘 핫한 눕순이 연우💙🤍 나도 똑같은 눕순이고 누워있는데…. 다른 느낌 뭐얌?!🛌

요즘 유행이라는 테토녀❤️에겐남 MZ세대 사이에서 핫하게 떠오르는 신조어, '테토녀'와 '에겐남'! 한마디로 말해, 테스토스테론이 많은 여자 = 테토녀, 에스트로겐이 많은 남자 = 에겐남을 뜻합니다. 털털하고 직진 스타일의 테토녀와 다정하고 섬세한 에겐남 조합이 은근히 잘 맞는다고 하는데요. 자칭 테토녀인 배우 한가인도 에겐남 같은 연정훈과의 찰떡 케미를 언급하며 공감했을 정도죠. 여러분 주변에도 테토녀 + 에겐남 조합의 커플이 있나요?💕 @너다

봄 꿀조합💐가디건+미니스커트

그레이 가디건은 이렇게 코디🩶

봄에 데이트룩으로 좋은 가디건🌱

손이 자주 가는 가디건은 꼼데🩶❤️

싫다니깐 시리즈🍷🙋🏻‍♀️연휴에 @해보자ㄱㄱ