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2024년 3월 12일
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트렌디한 오운완 코디 참고💪✔️ 브라탑+레깅스 조합에 더하는 스타일리시한 운동룩 @따라해🏋️♀️ 1. 피트니스 집업으로 노출 없이 예쁘게 2. 핏한 볼레로 걸쳐 자외선 차단과 여리여리 효과 3. 랩 형식의 탑으로 발레코어 무드 연출 4. 캐주얼하게 회색 맨투맨 걸치기브라탑
청아언니도 노력한다🖤🏃🏻♀️운동룩이청아
이한빛, 올림픽 극적 출전🤼♀️❤️🔥 여자 레슬링 선수 이한빛이 파리올림픽에 극적으로 출전하게 됐습니다. 앞서 이한빛은 올림픽 출전권을 따내기 위한 경기에서 몽골 선수에게 패배하며 올림픽 출전권 획득에 실패했는데요. 하지만 당시 이한빛을 이긴 몽골 선수가 최근 도핑에 적발되며 올림픽 진출 자격을 박탈당해 차순위인 이한빛에게 올림픽 출전권이 주어진 것입니다. 이에 따라 이한빛은 3일 바로 파리로 떠나 9~10일에 열리는 여자 자유형 62kg급에 출전합니다.문화
올여름 목표 다짐🤍💪@운동자극 핏 예쁜 화이트 크롭티에 청바지👖 무심한 캐주얼 조합 도전!🙌크롭티
깔끔한 투명테는 한 개 쯤은👓안경
낮이든 밤이든 후드집업👻후드집업
여름 되기 전 마지막 블랙셔츠😎🙌아이템활용법
언더아머 입을 자격 충분한 태평양 어깨와 등을 가진 배우 위하준🔥 위하준처럼 넓고 탄탄한 어깨와 등을 만들기 위한 핵심 운동 10가지를 정리했습니다. 어깨를 위한 5가지 운동(1-5)과 등을 강화하는 5가지 운동(6-10)을 통해 상체 전체의 균형과 입체감을 키울 수 있습니다. 1. 케이블 후면 삼각근 운동 팔꿈치를 몸에 최대한 붙여 후면 삼각근을 집중적으로 자극합니다. 2. 오버헤드 케이블 크로스오버 시선과 발의 위치를 조정하여 후면 어깨 근육을 효과적으로 수축시킵니다. 3. ISO 레터럴 숄더 프레스 해머스트렝스 머신을 활용하여 전면과 측면 어깨 근육을 강화합니다. 4. 덤벨 숄더 프레스 가벼운 무게로 시작하여 점진적으로 무게를 증가시키며 어깨 근육을 발달시킵니다. 5. 인클라인 벤트오버 레터럴 레이즈 인클라인 벤치를 이용하여 후면 어깨 근육을 집중적으로 자극합니다. 6. 언더그립 랫 풀다운 광배근의 폭을 넓히는 데 효과적입니다. 7. 덤벨 풀오버 등 근육의 깊이를 강화하고, 가슴과 등의 연결 부위를 자극합니다. 8. 시티드 케이블 로우 등 전체를 고루 자극하여 균형 잡힌 등 근육을 형성합니다. 9. 비하인드 넥 풀다운 상부 등 근육을 집중적으로 발달시킵니다. 10. 바벨 로우 등 전체의 두께를 증가시키는 데 효과적입니다.위하준
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