다이어터라면 필수 시청! 카즈하의 운동 꿀팁 알아보자✨ 완벽한 복근과 탄탄한 피지컬로 유명한 카즈하가 전수하는 운동 꿀팁입니다. 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 간편한 동작으로 스트레칭 위주이며 전신 근육을 골고루 자극해 몸이 개운하고 슬림 해지는 효과가 강한 루틴입니다. 1. 어깨 안정화 운동 - 상체 운동 전 부상을 방지하는 예방 주사 같은 역할을 합니다. 2. W 스트레칭 - 현대인들의 고질병인 거북목 개선에 매우 효과적입니다. 3. 삼두 스트레칭 - 부종을 빼주고 매끄러운 팔 라인을 만들어 줍니다. 4.능형근 스트레칭 - 곧은 척추 라인을 유지하는 데 도움을 줍니다. 5. 수파인 어덕터 스퀴즈 Supine adductor squeeze - 골반이 틀어지는 것을 막고 하체의 중심을 잡아줍니다. 6. 수파인 플리에 스쿼트 Supine plie squat - 다리를 벌리고 모으는 과정에서 고관절의 가동성이 좋아집니다.

목도리로 바라클라바까지!🧣✨ 올 겨울 집에 있는 목도리로 바라클라바 만들기🖤

휘뚜루마뚜루 반집업🩶🖤꾸안꾸

모델같은 배우 김재원의 가을룩🤎 캐주얼부터 스트릿까지 다 어울리는 스타일링 싹 다 모음 오늘 개봉한 영화 '최종면접' 보러 가기 전에 이 배우 패션부터 확인해야 할 것 같습니다! 최근 독보적 비주얼과 연기력으로 팬들의 마음을 싹 쓸어 담고 있는 배우 김재원의 피드가 그야말로 가을 남친 코디의 정석이거든요. 190cm 비율을 살려주는 와이드 데님에 심플한 자켓들을 주로 매치하고, 컬러풀한 워크 자켓에 볼캡을 눌러쓰는 등 가을 아우터를 정말 센스 있게 활용합니다. 넓은 프레임의 베이지 블레이저에 데님을 매치한 정석 남친룩까지 과하지 않고 피지컬을 돋보이게 만드는 사복 패션이 완벽하죠. 우월한 피지컬에 유명한 팬서비스, 사복 패션까지 늘 진심인 대세 김재원! 당장 영화관으로 당장 달려가고 싶게 만드네요 🚨🎬

에밀리 노스 푸퍼자켓💚🖤또 예쁜데?!