instagram @fredrika_ekerotinstagram @lilymaymacinstagram @zaargoedemansinstagram @isabelfitzsimoninstagram @lilymaymacinstagram @safaalloydinstagram @eliannaarvizu
1 / 7
조회수 221회
·
2023년 4월 17일
출처 목록
언니들처럼 오운완🥊🏋🏻운동자극
짐소미의 직각어깨 복근 만들기 천상계 몸매 비결? 전소미의 운동 루틴 롸잇나우~ 따라해보세요🏋🏻♀️ 우선, 워밍업으로 천국의 계단 7단계로 5분 동안 시작하세요. 스텝 1. 숄더 외회전 운동으로 어깨를 스트레칭해줍니다. 스텝 2. 케이블 암 풀 다운을 20파운드로 20회씩 3세트 반복합니다. 스텝 3. 푸시업은 12회씩 3세트 진행해 주세요. 스텝 4. 리어 델토이드 플라이는 12kg로 20회씩 3세트 실시합니다. 스텝 5. 발라 링 숄더 프레스는 10파운드로 12회씩 2세트를 진행합니다. 스텝 6. 덤벨 레터럴 레이즈는 3kg 덤벨로 13회씩 3세트 반복합니다. 스텝 7. 마지막으로 싯업은 15회씩 3세트로 마무리해주세요.운동자극
FIND YOUR FEEL🏃🏻♀️🧘🏻♀️ 자신의 움직임과 호흡에 귀를 기울이고, 그 안에 숨겨진 강인함과 자신만의 느낌을 깨울 수 있습니다. 몸과 마음 그리고 삶의 전반에 걸쳐 나이키의 혁신, 전문성, 서비스 그리고 경험을 제공하며 더 나은 삶을 제안하는 나이키 웰 컬렉티브(Nike Well Collective). 지금, 나이키와 함께 나를 움직이게 하는 것 그리고 나의 감각을 깨우는 것을 찾아보세요. #findyourfeel #나이키 #나이키서울나이키
주말에도 운동❤️🔥쉬지말고 달려보자고~!🏃🏻♀️운동자극























