instagram @j.rubachinstagram @j.rubachinstagram @polinailievainstagram @polinailievainstagram @ximenamoralinstagram @lauralabeeinstagram @christinanadininstagram @christinanadin
1 / 8
좋아요 0개
2022년 3월 27일
댓글 달기
출처 목록
언더아머 입을 자격 충분한 태평양 어깨와 등을 가진 배우 위하준🔥 위하준처럼 넓고 탄탄한 어깨와 등을 만들기 위한 핵심 운동 10가지를 정리했습니다. 어깨를 위한 5가지 운동(1-5)과 등을 강화하는 5가지 운동(6-10)을 통해 상체 전체의 균형과 입체감을 키울 수 있습니다. 1. 케이블 후면 삼각근 운동 팔꿈치를 몸에 최대한 붙여 후면 삼각근을 집중적으로 자극합니다. 2. 오버헤드 케이블 크로스오버 시선과 발의 위치를 조정하여 후면 어깨 근육을 효과적으로 수축시킵니다. 3. ISO 레터럴 숄더 프레스 해머스트렝스 머신을 활용하여 전면과 측면 어깨 근육을 강화합니다. 4. 덤벨 숄더 프레스 가벼운 무게로 시작하여 점진적으로 무게를 증가시키며 어깨 근육을 발달시킵니다. 5. 인클라인 벤트오버 레터럴 레이즈 인클라인 벤치를 이용하여 후면 어깨 근육을 집중적으로 자극합니다. 6. 언더그립 랫 풀다운 광배근의 폭을 넓히는 데 효과적입니다. 7. 덤벨 풀오버 등 근육의 깊이를 강화하고, 가슴과 등의 연결 부위를 자극합니다. 8. 시티드 케이블 로우 등 전체를 고루 자극하여 균형 잡힌 등 근육을 형성합니다. 9. 비하인드 넥 풀다운 상부 등 근육을 집중적으로 발달시킵니다. 10. 바벨 로우 등 전체의 두께를 증가시키는 데 효과적입니다.위하준
티셔츠 롤업은 꽉 찬 팔뚝이 생명💪반팔티
리사 룩에 늘 등장하는 이것❓ 먹던 거 내려놓게 만드는 리사의 크롭티 핏🔥리사
리포머 필라테스 집에서 가능🏠💪🏻 폼롤러로 영상 속 동작 따라하기!✔️ 홈트 @추천👍🏻운동자극
바이커쇼츠에는 편한 오버핏🖤🤍바이커쇼츠
편하지만 힙한🖤바이커쇼츠 룩바이커쇼츠
올여름 필수 반바지 아르켜줄게🩳☀️ 폭염과 장마가 쉴 새 없이 우리를 괴롭히고 있는 요즘, 반바지는 선택이 아닌 필수 아이템이 되었는데요. 반바지라고 전부 다 같은 반바지가 아니라는 사실! 덥고 습한 와중에도 패션을 포기할 수 없는 분들을 위해 올여름 반바지 트렌드를 소개합니다. 슬라이드로 확인해 보세요!✅ 조츠 청바지를 뜻하는 ‘jeans’와 반바지를 뜻하는 ‘shorts’의 합성어인 조츠(Jorts). 밑단을 무심하게 잘라놓은 듯한 느낌의 여유로운 조츠는 작년에 이어 올해도 최고 인기템 중 하나이다. 트레이닝 쇼츠 간단하게 집에서 입기에도, 가까운 거리를 나갈 때도 좋은 트레이닝 쇼츠. 그레이 색상의 트레이닝 쇼츠는 유행과 무관하게 가장 손이 많이 가는 아이템이다. 취향과 체형에 따라 노 턱 팬츠 또는 원 턱 팬츠 중 골라보자. 카프리 팬츠 2024년 팬츠 트렌드의 중심에 선 카프리 팬츠. 타이트한 핏의 7부바지인 카프리 팬츠는 켄달 제너를 포함한 여러 셀럽이 즐겨 입는 아이템이자 패션 브랜드 컬렉션에 단골로 등장하고 있다. 버뮤다팬츠 무릎 또는 무릎 아래까지 내려오는 반바지인 버뮤다팬츠 역시 지금 가장 핫한 아이템 중 하나이다. 특히 가장 트렌디한 조합은 버뮤다팬츠에 부츠를 함께 코디하는 것으로, 이미 패션 셀럽들 사이에서는 하나의 공식으로 여겨진다. 바이커쇼츠 자전거를 탈 때 입는 짧은 바지에서 유래한 바이커쇼츠. 지금은 반바지 레깅스로 운동복과 일상복의 경계를 넘나드는 트렌디한 아이템으로 자리 잡았다. 카고쇼츠 여름까지 이어진 워크웨어 트렌드에 알맞은 카고쇼츠. 레트로한 무드와 함께 포켓 포인트까지 줄 수 있어 가볍게 착용하기 좋다.반바지
김민지 & 성승민 마인드 셋업🖤 데상트 우먼스 컬렉션🧘🏻♀️ 몸, 마음 준비 완료 #광고 데상트가 새로운 우먼스 캠페인 ‘MOVE. FEEL. AWAKEN’을 공개했습니다. 이번 캠페인에는 400m 육상 선수 김민지와 2024 파리 올림픽 근대 5종 동메달리스트 성승민 선수가 앰버서더로 함께하며, 데상트가 추구하는 도전과 성장의 가치를 표현했는데요. 데상트는 ‘MOVE. FEEL. AWAKEN’이라는 메시지를 중심으로, 스포츠를 단순한 기록이나 승리를 위한 경쟁이 아니라 과정과 진정한 가치에 집중하는 경험을 선사하고자 합니다. 함께 선보인 ‘마인드 셋업(Mind Set-Up)’ 컬렉션은 코튼 터치, 모달, 우븐 소재 등을 활용하여 최상의 착용감을 구현하고, 브라탑과 레깅스를 믹스 매치한 다양한 퍼포먼스 스타일링을 제안합니다. ‘마인드 셋업’ 우먼스 컬렉션은 전국 데상트 매장과 공식 온라인 스토어에서 만나볼 수 있습니다.데상트
홈
추천
마이페이지
