오늘의 아웃핏 맘에 들때😎 간단히 이렇게 촬영해보기🎥

12월 우리의 업무 마인드🔫🪚🔥

오후 3시 낮잠, 업무 효율 상승!?🥱 점심식사 후, 식곤증 때문에 책상에 앉아 너무 졸리고 나른했던 경험, 없는 분 없겠죠? 이렇게 나른한 오후 3시, 낮잠을 자는 것이 업무 효율을 높이는 좋은 방법이라는 연구 결과가 나왔습니다. 싱가포르국립대학교 수면인지연구센터 소장 마이클 치는 "오후 3시경이 낮잠을 자기 가장 좋은 시간이다. 이는 인간의 자연스러운 생체 리듬에 맞는 시간대이기 때문이다"라고 설명했습니다. 그는 "너무 긴 시간 보다 30분 낮잠이 가장 효과적이다. 알람을 설정해 20~30분 정도의 낮잠을 취하는 것이 좋다"고 권장했습니다. 짧은 낮잠이 회복 효과와 학습 효과를 향상시킬 수 있다는데요. 스페인과 이탈리아 일부 지역에서는 '시에스타'라는 오후 낮잠 문화도 있죠. 점심식사 후 너무 졸리다면, 잠깐의 낮잠을 자보는 건 어떨까요? 다시 일어나면 업무 효율이 더 좋아질 것입니다.

보드타면서 바이크 점검하기🏍️⁠

나보다 잘 타네...🐕🛹