짐소미의 직각어깨 복근 만들기 천상계 몸매 비결? 전소미의 운동 루틴 롸잇나우~ 따라해보세요🏋🏻‍♀️ 우선, 워밍업으로 천국의 계단 7단계로 5분 동안 시작하세요. 스텝 1. 숄더 외회전 운동으로 어깨를 스트레칭해줍니다. 스텝 2. 케이블 암 풀 다운을 20파운드로 20회씩 3세트 반복합니다. 스텝 3. 푸시업은 12회씩 3세트 진행해 주세요. 스텝 4. 리어 델토이드 플라이는 12kg로 20회씩 3세트 실시합니다. 스텝 5. 발라 링 숄더 프레스는 10파운드로 12회씩 2세트를 진행합니다. 스텝 6. 덤벨 레터럴 레이즈는 3kg 덤벨로 13회씩 3세트 반복합니다. 스텝 7. 마지막으로 싯업은 15회씩 3세트로 마무리해주세요.

헬스장 핫템🤭점프수트 레깅스💪​

완벽몸매💙 켄달 바디수트 핏 이번 여름 alo 바디수트@도전해🔥🖤

가을에도 운동 자극 레깅스룩🔥

찾았다 내 어깨운동 자극제🖤민소매

이나연의 -3kg 운동 루틴💪 @저장하고 따라해보자❤️

더울땐 집에서 홈트해야지💪🏻🔥

주말 운동무드는🌳🐶@요렇게

도대체 어떤 결심을 한 것이야...🍦

요즘 ‘1박 2일’ 활약 중인 느좋남❤️

손이 가요 손이 가 🎵

나 이거 만들어서 잠옷으로 입어야겠다🖍️🤍

얼마나 깊은 사랑을 하는 거야..?👀💘