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운동해서 크롭탑 @입오야지🔥
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2021년 4월 8일
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호날두의 그녀, 힙운동 루틴 알려줘요🔥조지나 언니, 힙운동 루틴?!💪 호날두가 반한 치명적인 대문자 S라인의 소유자, 조지나 로드리게스의 인스타 속 힙업 운동 루틴을 모아봤습니다! 🔥 조지나가 헬스장에서 꼭 챙겨 한다는 찐 운동 루틴, 우리도 오늘부터 따라 해 볼까요? 1. 점프 스쿼트 런지 : 하체 전체와 둔근에 폭발적인 자극을 주는 유산소성 근력 운동 2. 케이블 킥백 : 케이블 머신을 활용해 다리를 뒤로 차올리며 엉덩이 근육만 집중적으로 발달시키는 최고의 힙업 운동. 엉덩이 상부와 볼륨감을 꽉 채워주는 조지나의 최애 운동! 3. 밴드 시티드 힙 어브덕션 : 앉아서 밴드 탄성을 이용해 다리를 옆으로 벌려주는 엉덩이 운동. 여름 맞이 탄탄한 애플힙을 원한다면 이 피드 저장해 두고 오늘 하체 루틴에 꼭 추가해 보세요! 📌운동자극
아시안 게임 농구 일본 꺾고 금메달 획득12년 만에 다시 아시아 정상으로🇰🇷🥇 대한민국 남자 농구가 2026 아이치·나고야 아시안게임 결승에서 개최국 일본을 67-57로 꺾고 금메달을 차지했습니다. 사상 첫 아시안게임 결승 한일전을 승리로 장식하며 통산 5번째 우승이자, 44년 만의 원정 금메달을 완성했습니다.농구
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